|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-02-07, 19:05
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לפותח הפוסט כמה טיפים: תתחיל לגוון בתרגילים, בסטים ובחזרות ואפילו בחלוקה אם צריך(אם נגיד אתה עושה היום יד קידמית ומחר גב אז תחליף למצב שבו שניהן יהיו באותו אימון). אני לא ממליץ בכלל לעבוד בטווח של 6 חזרות ביד קידמית אני הייתי עובד במקומך פירמידה 12,10,8,8 או 3 סטים של 8-12..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
27-02-07, 19:37
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
TRYHARDERGETBIGGER |
|
|
|
|
|
27-02-07, 19:44
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
באימון 3 סטים של 6 זה ממש כלום.. אבל אם הוא מתאמן כל יום זה עובד יותר מידיי... הוא לא יודע מהי תדירות העבודה אז הוא לא יכול להגיד ששלוש סטים של 6 זה הרבה מידיי..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
27-02-07, 19:42
|
#4 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
27-02-07, 19:46
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
איזו תוכנית וכמה סטים אתה עושה כמה פעמים בשבוע אתה מאמן ידיים תגוון תרגילים
__________________
mmm |
|
|
|
|
28-02-07, 08:01
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-02-07, 14:06
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
28-02-07, 15:12
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה יש הוא מתאמן מספיק זמן בישביל לדעת מה פועל עליו טוב...אז עם 6 חזרות פעל עליו סבבה...הקטע פה זה או שינסה לעלות משקל או שתחליף תרגיל!!! ובנוגע לחזרות אני עושה 5...עם משקל כבד!...ואתה כן מבין שאתה גם צריך לאמן את החלק הגדול של היד..(ז"א היד האחורית...) לאמן רק את הבייספ זה לא מספיק!....ואולי תנסה איזה סופר סט או X-Reps ...
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
