|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-10, 12:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ואני דווקא חושב שהמצב לא כ"כ גרוע,התחלת 58 ו13% זה אומר שהתזונה שלך הייתה על הפנים,
אבל במאסה עלית 12 קילו ו3% וזה לא רע. בחישוב מהיר יש לך 11.2 ק"ג שומן+נוזלים.אם אתה מרגיש כבר כבד מדי אני מציע לתת שבועיים-שלושה חיטוב ולהוריד 5 קילו (תנסה לאכול נכון כדי לפגוע כמה שפחות במסת שריר)ומשם להתחיל עלייה נקייה bmr+500 קלוריות ליום,הרבה מים,תזונה נכונה,ו20-25 דק' אירובי קל אחרי אימון. במקרים אחרים לא היה מומלץ חיטוב על יחס משקל\גובה כמו שלך כי זה גובל בליצנות,אבל אתה צריך לעלות על הדרך הנכונה..להיות 4 קילו פחות מהגובה שלך ו10% כבר יכולת להשיג,ואפילו יותר אם אתה מתאמן כמעט שנה..תקפיד על אוכל.
__________________
[IMG]  [/IMG]
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לעבור מחיטוב למסה... | FiShNzoN | תזונה ותוספים | 3 | 03-05-10 22:23 |
| כמה להוריד בתפריט של מסה בשביל לעבור לחיטוב? | itaymadddd | תזונה ותוספים | 0 | 23-12-09 22:13 |
| האם יש בעיה לעבור ביום אחד ממאסה לחיטוב? | rg12 | תזונה ותוספים | 2 | 20-09-08 22:21 |
| [התייעצות] להמשיך מסה או לעבור לחיטוב? + תמונות בטן. | דור דהאן :) | אימונים | 3 | 14-08-08 11:34 |
| שאלת השאלות האם לעבור לחיטוב או להישאר במסה??? | shayetet13 | גלריות הגולשים | 8 | 29-03-08 15:54 |
תצוגה בשכבות