174 ס''מ 70 קילו 16 אחוז שומן לעבור לחיטוב?
 

מה דעתכם?
כשהתחלתי להתאמן ואת העלייה במסה לפני קצת פחות משנה הייתי 58 קילו ו13 אחוז שומן.
בסופו של דבר אני רוצה להתייצב על 70 קילו ועשרה אחוזי שומן
אבל אולי אני לא צריך להגיע לזה כבר בחיטוב הראשון?
או אולי לשלב סמי-חיטוב כמו שקראתי כאן- הרבה ארובי ליד אימוני כוח עצימים כמו במאסה?

תודה

חיטוב על 174/70?
אתה רציני?

אם על נתונים כאלה אתה כבר על 16% שומן כנראה שהתזונה והאימונים שלך על הפנים
ואני מניח שמשקלי העבודה שלך תואמים לזה.

אני במצב שלך הייתי מריץ ss ל3 חודשים שזה יביא אותך ל20% שומן בערך ואז גם תהיה הרבה יותר חזק וגם תהיה לך לגיטימציה לעשות חיטוב

חיטוב במצב שלך היום זה ליצנות.

כנ"ל.

ואני דווקא חושב שהמצב לא כ"כ גרוע,התחלת 58 ו13% זה אומר שהתזונה שלך הייתה על הפנים,
אבל במאסה עלית 12 קילו ו3% וזה לא רע.
בחישוב מהיר יש לך 11.2 ק"ג שומן+נוזלים.אם אתה מרגיש כבר כבד מדי אני מציע לתת שבועיים-שלושה
חיטוב ולהוריד 5 קילו (תנסה לאכול נכון כדי לפגוע כמה שפחות במסת שריר)ומשם להתחיל עלייה נקייה
bmr+500 קלוריות ליום,הרבה מים,תזונה נכונה,ו20-25 דק' אירובי קל אחרי אימון.
במקרים אחרים לא היה מומלץ חיטוב על יחס משקל\גובה כמו שלך כי זה גובל בליצנות,אבל אתה צריך לעלות
על הדרך הנכונה..להיות 4 קילו פחות מהגובה שלך ו10% כבר יכולת להשיג,ואפילו יותר אם אתה מתאמן
כמעט שנה..תקפיד על אוכל.

חחחחחחחחחח שבועיים חיטוב חחחחחח
זה לא יתן לך כלום, אל תעשה את זה.

מה הדיבור המזלזל הזה?! לא מוצא חן בעינייך תכתוב לא מסכים..
ואני בשבועיים חיטוב ירדתי בנתיים 4.5 קילו. אני לא רואה אותך עושה חיטוב
על הss שלך...אה,שכחתי אתה בכלל 93 קילו ונראה ילד בכיתה ו'
שההיפרטרופיה היחידה שיש לו זה באמה,מלאונן על ערוץ האופנה.
פרוש לדוקים.

אחי אבל למה ככה אחי?
למה אתה פוגע ברגשותיי ככה אחשלי?
נעלבתי.



בכל מקרה, הנה:לא מסכים.
חיטוב של שבועיים לא יתן לך כלום אתה בקושי תאבד שומן, רק תוריד נוזלים שיחזרו אחרי השבועיים האלה תוך כמה ימים.
בהצלחה.

אני מסכים, חיטוב של שבועיים לא נותן כלום רק תרד כמה ק"ג של נוזלים שתחזיר אותם ממילא אחר כך, אולי תרגיש יותר טוב פסיכולוגית אבל אתה סתם תסבול+תבזבז זמן.

אני מרגיש כמו בומר :(

אני מצטער,השקעתי זמן ומחשבה בתגובה שלי לבן אדם מתוך מה שאני מכיר ומה עובד עליי
וכול מי שכותב פה שאי אפשר לרדת אחוזי שומן בשבועיים אני מקור ראשון והוכחה שהוא
טועה..אני לוקח חזרה מה שאמרתי עלייך,לא באמת חושב ככה,סתם נאמר מעצבים וכוונה
לעקוץ..פשוט הצחוק הרגיש לי מזלזל מאוד.
סליחה

חחחחח הוא הסתלבט עליך
לחייזרים אין רגשות :cry:

תודה רבה לכל המגיבים על הזמן והרצון לעזור

יש עוד הרבה עבודה
עד 18-19 אחוז אין מה לחפש חיטוב