Ss-הדוח של הקטין

Deadlift · 03-12-10, 22:14

אימון פשוט פצצה!!!
Squat: 20x5
40x5
60x3
75x1
85x5x1
80x5x2. מה שקרה זה שבאתי בסופר אנרגיות לאימון,ובסט הראשון הספוטר פשוט עזר לי יותר מדיי,אבל ראיתי שאנלא אשרוד עוד סט אז הורדתי.

Bench:20x5
30x5
40x3
50x1
62.5x5-5-4 . חזרה אחרונה בסט השלישי לא הצלחתי. אז סה"כ 14 חזרות מ15. להעלות משקל או לעשות שוב?

Deadlift:60x3
80x1
95x5x1 כמו גדול. העירו לי שהגב שלי לא ישר מספיק בעלייה (אנשים אחרים שעושים דדליפט). שיניתי גם טכניקה,שברגע שאני אקבל בחזרה את המשתמש שלי ביוטיוב אני יעלה.

מסקנות מהאימון: היה מעולה בסה"כ,כבר חזרתי לאכול כמו פעם כמעט. מחר אני בודק ת'תפריט לראות על כמה קלוריות אני.
חובה מגנזיום בדחיפות,אני מזמין עכשיו.
נ.ב: היום מצאתי ת'פייסבוק של החברים שבאים להתאמן איתי תמיד. יש להם חגורה,ככה שאני פשוט אבקש שהם יביאו אותה לאימונים שלהם שגם אני אשתמש בה. מאימון הבא כניראה חגורה.

אגב,יש פה מתאמנים באונברסיטה?