ריצות

sharont · 01-12-10, 10:00

אירובי אף פעם לא מזיק לא משנה באיזה תוכנית אתה,כמובן תלוי למה אתה מכוון עם הריצות? חיטוב או סתם בשביל הכיף? ואז בהתאם לזאת אתה מוריד/מוסיף זמן פעילות אירובית ומס' ימים בשבוע שאתה רוצה לעשות את הפעילות.
אם אתה בחיטוב מומלץ לפחות 4-5 פעמים בשבוע 45 -50 דק' כל אימון אירובי ,כמובן שלא חייב אבל זה יעזור לך המון בירידה במשקל ובשריפת הקלוריות!
בכדי להעלות את העצימות של האירובי יש אפשרות לעשות אימוני אינטרוולים(ראה מאמרים)

Nothing · 01-12-10, 12:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sharont

אירובי אף פעם לא מזיק לא משנה באיזה תוכנית אתה,כמובן תלוי למה אתה מכוון עם הריצות? חיטוב או סתם בשביל הכיף? ואז בהתאם לזאת אתה מוריד/מוסיף זמן פעילות אירובית ומס' ימים בשבוע שאתה רוצה לעשות את הפעילות.
אם אתה בחיטוב מומלץ לפחות 4-5 פעמים בשבוע 45 -50 דק' כל אימון אירובי ,כמובן שלא חייב אבל זה יעזור לך המון בירידה במשקל ובשריפת הקלוריות!
בכדי להעלות את העצימות של האירובי יש אפשרות לעשות אימוני אינטרוולים(ראה מאמרים)

תודה ,אבל השאלה שלי היא לגבי מסה..
במסה לא לעשות ריצות בכלל?!

sharont · 01-12-10, 13:09

אם אתה עולה עליות נקיות רצוי ואף כדאי לעשות אירובי מס' פעמים בשבוע + לא להזניח את מצב התפריט היומי שלך.
אם לא איכפת לך להעלות באחוזי שומן ואת עולה עליות מלוכלכות, ותר מראש על האירובי חבל על האנרגיות שלך.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ריצות	.iDo.	אימונים	1	02-07-10 22:01
קרוספיט+ריצות מטקון	lironsD	אימונים	7	08-11-09 12:26
ריצות	shlomi1994	אימונים	13	27-02-09 18:38
ריצות	tom1231	אימונים	0	13-10-07 17:51
ריצות ארוכות.	YNZ	אימונים	3	29-01-07 16:51

01-12-10, 10:00	#1
sharont חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של sharont הודעות: 95 גיל:: 22	אירובי אף פעם לא מזיק לא משנה באיזה תוכנית אתה,כמובן תלוי למה אתה מכוון עם הריצות? חיטוב או סתם בשביל הכיף? ואז בהתאם לזאת אתה מוריד/מוסיף זמן פעילות אירובית ומס' ימים בשבוע שאתה רוצה לעשות את הפעילות. אם אתה בחיטוב מומלץ לפחות 4-5 פעמים בשבוע 45 -50 דק' כל אימון אירובי ,כמובן שלא חייב אבל זה יעזור לך המון בירידה במשקל ובשריפת הקלוריות! בכדי להעלות את העצימות של האירובי יש אפשרות לעשות אימוני אינטרוולים(ראה מאמרים)

01-12-10, 13:09	#3
sharont חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של sharont הודעות: 95 גיל:: 22	אם אתה עולה עליות נקיות רצוי ואף כדאי לעשות אירובי מס' פעמים בשבוע + לא להזניח את מצב התפריט היומי שלך. אם לא איכפת לך להעלות באחוזי שומן ואת עולה עליות מלוכלכות, ותר מראש על האירובי חבל על האנרגיות שלך.