|
ריצות
שלום ,
אני מתאמן בתוכנית ss.. רציתי לשאול האם ניתן לשלב ריצות?! (אני רץ גם ככה בשיעורי ספורט) אבל עדיין ,האם עדיף לרוץ יותר?!. |
ארוכות או ספרינטים?
|
השאלה זה אם אתה בטוח עושה ss ?
|
ציטוט:
אני עושה ss, ואני בקושי הולך אחי חח |
ציטוט:
אני שואל בכלליות ,אני לא רץ ביום יום.. |
אירובי אף פעם לא מזיק לא משנה באיזה תוכנית אתה,כמובן תלוי למה אתה מכוון עם הריצות? חיטוב או סתם בשביל הכיף? ואז בהתאם לזאת אתה מוריד/מוסיף זמן פעילות אירובית ומס' ימים בשבוע שאתה רוצה לעשות את הפעילות.
אם אתה בחיטוב מומלץ לפחות 4-5 פעמים בשבוע 45 -50 דק' כל אימון אירובי ,כמובן שלא חייב אבל זה יעזור לך המון בירידה במשקל ובשריפת הקלוריות! בכדי להעלות את העצימות של האירובי יש אפשרות לעשות אימוני אינטרוולים(ראה מאמרים) |
ציטוט:
במסה לא לעשות ריצות בכלל?! |
אם אתה עולה עליות נקיות רצוי ואף כדאי לעשות אירובי מס' פעמים בשבוע + לא להזניח את מצב התפריט היומי שלך.
אם לא איכפת לך להעלות באחוזי שומן ואת עולה עליות מלוכלכות, ותר מראש על האירובי חבל על האנרגיות שלך. |
sprints
|
ציטוט:
and im not doing aclean mass ; dirty mass forever .. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ