סקוואט, ברכיים ומדריכים בחדר כושר

[קפטן שלד]

אין מחקר שבוצע על סקוואט מלא שמבוצע כהלכה, תאלצץ להתמודד עם הטיפשות של אותו מדריך בלי רפרנסים לתת לו כנגד.


בנוגע לגב שלך:
אם הגב שלך אכן מאבד את הכיווץ בתחתית אז יש לך בעיה טכנית. אתה צריך ללמוד להפריד בין גב רפוי לבין סיבוב אגן. סיבוב אגן באופן לא מוגזם הוא לא דבר מסוכן.

[SmokingSnake]

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

אין מחקר שבוצע על סקוואט מלא שמבוצע כהלכה, תאלצץ להתמודד עם הטיפשות של אותו מדריך בלי רפרנסים לתת לו כנגד.


בנוגע לגב שלך:
אם הגב שלך אכן מאבד את הכיווץ בתחתית אז יש לך בעיה טכנית. אתה צריך ללמוד להפריד בין גב רפוי לבין סיבוב אגן. סיבוב אגן באופן לא מוגזם הוא לא דבר מסוכן.

יש מחקר על כוחות שמופעלים בברך בזמן סקוואט מלא לעומת מה שהברך יכולה להתמודד איתו מבחינה אנטומית שנבדק על מרימי משקולות(נתון בניוטון). עשו את המחקר הזה יחד עם בדיקת לחץ דם בולסולה(רמות מפגרות, ככה שלא ממליצים על ולסלוה כ"כ, אבל בכללי יש הרבה יותר פציעות גב בסקוואט מאנשים שהתעלפו והגיעו לבית חולים או חטפו שבץ ככה שלפני שאנשים יקפצו מי שלא משתמש בולסלוה מטומטם, אנשים עוברים קריירות שלמות עם ולסלוה), אני אחפש ואעלה שמי שירצה יוכל לקרוא.

[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי smokingsnake

יש מחקר על כוחות שמופעלים בברך בזמן סקוואט מלא לעומת מה שהברך יכולה להתמודד איתו מבחינה אנטומית שנבדק על מרימי משקולות(נתון בניוטון). עשו את המחקר הזה יחד עם בדיקת לחץ דם בולסולה(רמות מפגרות, ככה שלא ממליצים על ולסלוה כ"כ, אבל בכללי יש הרבה יותר פציעות גב בסקוואט מאנשים שהתעלפו והגיעו לבית חולים או חטפו שבץ ככה שלפני שאנשים יקפצו מי שלא משתמש בולסלוה מטומטם, אנשים עוברים קריירות שלמות עם ולסלוה), אני אחפש ואעלה שמי שירצה יוכל לקרוא.

המחקרים האלו גרועים:
1. יש הבדל בין הסקוואט שמרימי משקולות עושים (hb ופרונט סקוואט) לבין סקוואט low bar.

2. מרימי משקולות מוכנים לוותר על הטכניקה באופן קבוע על מנת להרים יותר משקל.
(הכוונה היא בתחרות, באימונים הם ליצני מקלות מטאטא ל1ל)

[SmokingSnake]

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

המחקרים האלו גרועים:
1. יש הבדל בין הסקוואט שמרימי משקולות עושים (hb ופרונט סקוואט) לבין סקוואט low bar.

2. מרימי משקולות מוכנים לוותר על הטכניקה באופן קבוע על מנת להרים יותר משקל.
(הכוונה היא בתחרות, באימונים הם ליצני מקלות מטאטא ל1ל)

תקן אותי אם אני טועה, אמור להיות פחות לחץ וכוח דחיסה על הברכיים בlb?
חוץ מזה אם עשו מחקר על מישהו כשהוא עשה hb עם 300 קילו ולא הייתה לו בעיה בכלל נראה לי שכל מי שעובד במכון עם משקלים נמוכים בהרבה בLB יכול להיות רגוע שלא יתפוצצו לו המיניסקוסים ולא יקרעו לו הרצועות

[s7am]

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

אין מחקר שבוצע על סקוואט מלא שמבוצע כהלכה, תאלצץ להתמודד עם הטיפשות של אותו מדריך בלי רפרנסים לתת לו כנגד.


בנוגע לגב שלך:
אם הגב שלך אכן מאבד את הכיווץ בתחתית אז יש לך בעיה טכנית. אתה צריך ללמוד להפריד בין גב רפוי לבין סיבוב אגן. סיבוב אגן באופן לא מוגזם הוא לא דבר מסוכן.

1. אם באמת אין מחקרים, למה אתה כל כך בטוח שאין דברים בגו?
במילים אחרות, אולי באמת יש משהו בזה שסקוואט מזיק לברכיים.

2. בנוגע לגב, לא ידעתי את זה. חשבתי שסיבוב אגן הוא תוצאה של גב תחתון שמאבד כיווץ.
אני בינתיים אשאר במשקלים נמוכים יחסית ואעלה סרטונים בשבוע הקרוב כדי שתתנו דעתכם על הטכניקה.

[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי s7am

1. אם באמת אין מחקרים, למה אתה כל כך בטוח שאין דברים בגו?
במילים אחרות, אולי באמת יש משהו בזה שסקוואט מזיק לברכיים.

2. בנוגע לגב, לא ידעתי את זה. חשבתי שסיבוב אגן הוא תוצאה של גב תחתון שמאבד כיווץ.
אני בינתיים אשאר במשקלים נמוכים יחסית ואעלה סרטונים בשבוע הקרוב כדי שתתנו דעתכם על הטכניקה.

כי הטיעונים שמובאים בספר ss הם נכונים קיניזיולוגית ונבדקו ע"י פרופסור לון קילגור (קיניזיולוגיה)