סקוואט, ברכיים ומדריכים בחדר כושר

[HeavyWeight]

טוב שמע,

קודם כל בלי להעליב זיינת פה ת'שכל וזה כבר נהפך להרגל אצל קטינים לבוא לפה ולספר על מדריכים.

ולענייננו:

1. אין שום בעיה עם סקוואט כל עוד הוא מבוצע בטכניקה נכונה.
2. יש הרבה יותר עומס על החוליות הלומבאריות של עמוד השדרה בישיבה מאשר בעמידה - אז אותו דבר תופס פה לגבי פרס - כל עוד הביצוע הוא בטכניקה הנכונה הכל בסדר.
3. בלי קשר, או עם מעט קשר - מה אתה מדפיס לו מאמרים ?

זה כל הסיפור.

[SmokingSnake]

פורסם במקור על ידי HeavyWeight

טוב שמע,

קודם כל בלי להעליב זיינת פה ת'שכל וזה כבר נהפך להרגל אצל קטינים לבוא לפה ולספר על מדריכים.

ולענייננו:

1. אין שום בעיה עם סקוואט כל עוד הוא מבוצע בטכניקה נכונה.
2. יש הרבה יותר עומס על החוליות הלומבאריות של עמוד השדרה בישיבה מאשר בעמידה - אז אותו דבר תופס פה לגבי פרס - כל עוד הביצוע הוא בטכניקה הנכונה הכל בסדר.
3. בלי קשר, או עם מעט קשר - מה אתה מדפיס לו מאמרים ?

זה כל הסיפור.

1. מאיפה אתה יודע מה המדריך שלו אמר לו? אני ראיתי הרבה מדריכים שאומרים לא לעבור קו אצבעות בסקוואט עם הברך, ושכוחות על הברך מתחת לסקוואט מקביל מסוכנים (יחד עם עוד מיתוסים), מה אתה נביא זעם שמכיר את כל המדריכים בארץ והשמועות שרצות שם? ד"א רשום שהוא בן 24, למה החלטת שהוא קטין? אולי הוא בן 13, אולי בן 60 אולי בן 24

2. בפרס שמבוצע נכון יש סכנה לגב באיבוד שיווי משקל בדרך כלל כשהמוט מעל הטרפזים, יותר מדי הקשתה של הגב לאחורה ופגיעה בחוליות באנשים לא מיומנים בדיוק ההפך מבסקוואט שבו לרוב אנשים מעגלים את הגב, וכן אפשר להיפצע גם עם 30 קילו בפרס

3. מה אכפת לך שבנאדם לוקח ברצינות ת'אימונים שלו ומדפיס מאמרים

[HeavyWeight]

פורסם במקור על ידי SmokingSnake

1. מאיפה אתה יודע מה המדריך שלו אמר לו? אני ראיתי הרבה מדריכים שאומרים לא לעבור קו אצבעות בסקוואט עם הברך, ושכוחות על הברך מתחת לסקוואט מקביל מסוכנים (יחד עם עוד מיתוסים), מה אתה נביא זעם שמכיר את כל המדריכים בארץ והשמועות שרצות שם? ד"א רשום שהוא בן 24, למה החלטת שהוא קטין? אולי הוא בן 13, אולי בן 60 אולי בן 24

2. בפרס שמבוצע נכון יש סכנה לגב באיבוד שיווי משקל בדרך כלל כשהמוט מעל הטרפזים, יותר מדי הקשתה של הגב לאחורה ופגיעה בחוליות באנשים לא מיומנים בדיוק ההפך מבסקוואט שבו לרוב אנשים מעגלים את הגב, וכן אפשר להיפצע גם עם 30 קילו בפרס

3. מה אכפת לך שבנאדם לוקח ברצינות ת'אימונים שלו ומדפיס מאמרים

1. שים לב, רשום פה ככה:

"בא אלי אחד המדריכים ומתחיל להסביר לי כמה מה שאני עושה זה חרא, יהרוס לי את הברכיים והגב והוא בכלל לא ממליץ לעשות את התרגילים האלה. סקוואט בכלל אומרים לא לעשות ואם כבר אני מתעקש אז לא להגיע למקביל (משהו כמו חצי סקוואט) ועדיף בסמית'. פרס אומרים לעשות רק בישיבה כי אחרת יש "לחץ גדול על הגב התחתון" וזה כמובן מאוד לא מומלץ."

מדריך שאומר על התרגיל, כתרגיל (ולא על ביצוע ספציפי) שהוא חרא, הורס ברכיים וגב ובכלל לא ממליץ על סקוואט - דבר שבכלל הזוי עוד בימינו שכל מדריכי ה-mainstream מדברים על "אימון פונקציונאלי" שכן סקוואט per se הוא התרגיל הכי פונקציונאלי שיש, הוא מדריך מחורבן - ובכזה הוא נתקל.

2. הדיון מתנהל פה על ביצוע בטכניקה נכונה ולא על טעויות בטכניקה, ככה שמדובר בסיכונים שנגרמים בעת ביצוע נכון של התרגיל, ובמצב כזה מה שאמרתי עדיין תקף.

3. איך זה שהוא רציני באימונים שלו קשור לזה שהוא מדפיס מאמרים --בשביל המדריך-- ? בצפיה מהצד בסיטואציה כזו נראה כי זה שמדפיס את הכתבה מנסה להוכיח משהו בכתבות שלו. אבל אם הוא צודק אז למה ? כל הסיפור הזה מיותר.

[s7am]

פורסם במקור על ידי heavyweight

טוב שמע,

קודם כל בלי להעליב זיינת פה ת'שכל וזה כבר נהפך להרגל אצל קטינים לבוא לפה ולספר על מדריכים.

ולענייננו:

1. אין שום בעיה עם סקוואט כל עוד הוא מבוצע בטכניקה נכונה.
2. יש הרבה יותר עומס על החוליות הלומבאריות של עמוד השדרה בישיבה מאשר בעמידה - אז אותו דבר תופס פה לגבי פרס - כל עוד הביצוע הוא בטכניקה הנכונה הכל בסדר.
3. בלי קשר, או עם מעט קשר - מה אתה מדפיס לו מאמרים ?

זה כל הסיפור.

קודם כל, בלי להעליב, אם אין לך משהו תורם לכתוב - אל תכתוב.

לענייננו:

1. אני בן 24 כמו שכתוב.
2. המדריך בפירוש אמר לא לעשות סקוואט בכלל (כולל טכניקה מושלמת) כי זה יהרוס לי את הברכיים.
3. הוא לא המדריך היחיד במכון. כל המדריכים שם לא ממליצים לי לעשות את זה.
4. את כל מה שכתבת אני כבר יודע מאחר וקראתי את הספר של ריפ ומספיק מאמרים (כפי שהיה אפשר להבין מהפוסט הראשון).
5. הדפסתי לו מאמרים כי סה"כ הבן אדם נראה לא טמבל ומבין עניין (הוא לא בן 22 שעכשיו סיים קורס מדריכים אלא בן 30+ עם רקע באומנויות לחימה ושנים מדריך בחדר כושר) אז רציתי להראות לו סימוכין לכך שהוא טועה.

[SmokingSnake]

פורסם במקור על ידי s7am

קודם כל, בלי להעליב, אם אין לך משהו תורם לכתוב - אל תכתוב.

לענייננו:

1. אני בן 24 כמו שכתוב.
2. המדריך בפירוש אמר לא לעשות סקוואט בכלל (כולל טכניקה מושלמת) כי זה יהרוס לי את הברכיים.
3. הוא לא המדריך היחיד במכון. כל המדריכים שם לא ממליצים לי לעשות את זה.
4. את כל מה שכתבת אני כבר יודע מאחר וקראתי את הספר של ריפ ומספיק מאמרים (כפי שהיה אפשר להבין מהפוסט הראשון).
5. הדפסתי לו מאמרים כי סה"כ הבן אדם נראה לא טמבל ומבין עניין (הוא לא בן 22 שעכשיו סיים קורס מדריכים אלא בן 30+ עם רקע באומנויות לחימה ושנים מדריך בחדר כושר) אז רציתי להראות לו סימוכין לכך שהוא טועה.

אני מכיר הרבה יותר אנשים בני 22-23 שמבינים די הרבה במכון מאנשים בני 40 שדופקים 100 אימונים אישיים בחודש עם כדור bosu ושיעורי ספינינג, אין קשר ישיר בין רקע לידע, וזה נכון להמון תחומים, אין טעם להכליל

[s7am]

פורסם במקור על ידי smokingsnake

אני מכיר הרבה יותר אנשים בני 22-23 שמבינים משהו מהחיים שלהם במכון מאנשים בני 40 שדופקים 100 אימונים אישיים בחודש ושיעורי ספינינג, אין קשר ישיר בין רקע לידע, וזה נכון להמון תחומים

נכון.

אני פשוט אומר שלדעתי הוא טועה לא כי הוא טיפש ולא מוכן להקשיב אלא מחוסר ידע.
זה בניגוד לרוב האנשים שפשוט לא מוכנים להקשיב ותמיד חושבים שהם צודקים.

[HeavyWeight]

פורסם במקור על ידי s7am

קודם כל, בלי להעליב, אם אין לך משהו תורם לכתוב - אל תכתוב.

לענייננו:

1. אני בן 24 כמו שכתוב.
2. המדריך בפירוש אמר לא לעשות סקוואט בכלל (כולל טכניקה מושלמת) כי זה יהרוס לי את הברכיים.
3. הוא לא המדריך היחיד במכון. כל המדריכים שם לא ממליצים לי לעשות את זה.
4. את כל מה שכתבת אני כבר יודע מאחר וקראתי את הספר של ריפ ומספיק מאמרים (כפי שהיה אפשר להבין מהפוסט הראשון).
5. הדפסתי לו מאמרים כי סה"כ הבן אדם נראה לא טמבל ומבין עניין (הוא לא בן 22 שעכשיו סיים קורס מדריכים אלא בן 30+ עם רקע באומנויות לחימה ושנים מדריך בחדר כושר) אז רציתי להראות לו סימוכין לכך שהוא טועה.

ככה - קודם כל מה שרשמתי תורם בהחלט. גם אם זה לא תורם לך אישית זה יכול ותורם לאחרים.

2. מדריך אדיוט.
3. כנ"ל.
4. אני לא מבין איך החלטת שהוא לא טמבל ומבין עניין אם אומר לך לא לעשות סקוואט (תקרא עוד פעם את מה שרשמתי קודם על כל ה-functional bullshit - ולאור זה הבן אדם לא סתם טמבל אלא טמבל מוחלט).
5. הנה, הראתי לך שהוא טמבל.


מקווה שהתגובה הזו לא מתפרשת בעניך כתגובה ילדותית אך למעשה המציאות היא מאד פשוטה והיא כפי שהצגתי הרגע.


בהצלחה.

[s7am]

פורסם במקור על ידי heavyweight

ככה - קודם כל מה שרשמתי תורם בהחלט. גם אם זה לא תורם לך אישית זה יכול ותורם לאחרים.

מקבל.

בקשר להיותו טמבל, אני קיבלתי את הרושם שהבן אדם פשוט למד דברים מסויימים שהם לא נכונים והוא דווקא מוכן לשנות את דעתו אבל רוצה סימוכין.
אני אישית חושב שהמאמרים שהבאתי לו מספיקים ואם הוא באמת רוצה לדעת יותר, הוא מוזמן לחפש בדיוק כמוני בגוגל.
אם כמו שהשלד אומר באמת אין מחקרים, אז הוא לא הולך לשנות את דעתו.