שאלה : טווח חזרות בבנץ פרס.

trip a · 06-11-10, 14:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy

אימון 1: 70x5/5/5
אימון 2: 72.5x5/5/5

נתקע, מורידים 10% מהמשקל
100-10=90
ומעלים חזרה תוך כמה אימונים
זה נקרא דילואד deload

הבנתי, תודה רבה על ההסבר

.
כיום אני סוגר 70 : חזרות 6,6,7,9 .

אני יכול לקפוץ היום ישר ל 75 או עדיף לעשות תחנת עצירה ב 72.5 ? יש אפשרות לעשות ככה :
סט ראשון 75 מספר חזרות 5 , ואחר כך לעלות בעוד 2 וחצי, או שזה לא מומלץ ולחכות לאימון הבא ?

ואיך החימום מתבצע כאן? אני בדרך כלל עושה חימום עם מוט ריק, אחר כך ישר לקפוץ למשקל הרגיל, זה לא יקרע את הגוף?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה על טווח חזרות	terminater135	אימונים	5	13-08-09 13:02
שאלה טווח חזרות	מרציאנו	אימונים	5	22-07-09 18:34
טווח חזרות	R&R	אימונים	4	11-06-09 19:26
[שאלה] אימון fbw טווח חזרות	BodyBone	אימונים	4	15-04-09 12:51
שאלה-טווח חזרות	Devilx	אימונים	13	24-10-07 23:48