התקדמות אחרי תוכנית כוח

benbeniko3 · 30-10-10, 11:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

הסיבה היחידה לעבור לפיצולים היא ההתמכרות לפאמפ ואלף תרגילים באימון.

למה נראה לך?

דיברתי על כמות קטנה יחסית של סטים וחזרות לא גבוהות במיוחד,ככה שהעבודה עדיין תהיה עצימה וכן,אני בטוח שאני עוד אתחזק

קפטן שלד · 30-10-10, 13:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

הסיבה היחידה לעבור לפיצולים היא ההתמכרות לפאמפ ואלף תרגילים באימון.

לא, אתה ליצן. יש דרך לפצל ושזה לא יראה כמו לונה פארק.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

לפיצולים יש את המקום שלהם

אתה יכול הכל, אבל בשביל להוציא מקסימום מתכניות פיצולים עדיף להיכנס עם רמת כוח כמה שיותר גבוהה.

כמובן שאתה היום במצב הרבה יותר טוב להיכנס לפיצולים ממתאמן ממוצע שלא עבר ל3 מספרים בסקוואט, אבל עדיין לא ממש אופטימאלי.

אני אישית במצב שלך הייתי נותן עוד שנה אינטנסיבית לתכנית כוח לפני שהייתי שלם עם לעבור לפיצולים.

מסכים עם ילדשמן.
אם ממש בא לך להכניס מרכיבים יותר דומיננטיים של היפרטרופיה, אתה יכול לעשות טקסס מת'וד וביום עצימות במקום סטים של pr לעשות סטים של עשיריות, ולהכניס תרגילי עזר.

עוד אופציה זה לעבור לתוכנית פימפומים כמו ה1\3\5 של וונדלר לדוגמה, למרות שההתקדמות תהיה איטית יותר - היא תוכנית שתומכת בעבודה לחזרות גבוהות.
גם hst היא תוכנית שמתאימה להיפרטרופיה בגלל החלוקה לבלוקים.

תעשה בחירה, ובפעם הבאה תשאל בפורום שלי כדי שאני אמצא את האשכול שלך, במקרה הפנו את תשומת הלב לפה.

**No Troll** · 31-10-10, 15:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

לא, אתה ליצן. יש דרך לפצל ושזה לא יראה כמו לונה פארק.

אנשים כאן הולכים לחקות את קולמן מהסרט "unbelievable",
אל תשחק אותה תמים.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel maron

אתה אומר שמתאמן טיבעי ומתחיל לא יכל לגדול בפיצולים ???

מתאמן מתחיל יכול לגדול מלאכול טוב ולעשות שכיבות שמיכה, אז?

Fatboy · 31-10-10, 16:04

8 קילו ראשונים שלי באו משכיבות שמיכה, מתח ובנץ עם דאמבלים 7 קילו ;[

קפטן שלד · 31-10-10, 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

8 קילו ראשונים שלי באו משכיבות שמיכה, מתח ובנץ עם דאמבלים 7 קילו ;[

מתח זה התרגיל מספר אחת לפיתוח מאסה בפלג גוף עליון:

קח בן אדם שיעשה רק מתח
בן אדם שיעשה רק מקבילים
בן אדם שיעשה רק בנץ'

מי יהיה יותר גדול? אני מוכן לשים כסף שהבחור שעושה מתח.

(השארתי בחוץ בכוונה תרגילים כמו חתירות, דדליפט ופרס, הם מערבים את הרגליים)

31-10-10, 16:04	#4
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	8 קילו ראשונים שלי באו משכיבות שמיכה, מתח ובנץ עם דאמבלים 7 קילו ;[ __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית חדשה אחרי שינויים	masterpeaice	אימונים	5	15-03-09 20:23
אחרי הפסקה של חצי שנה ,איזה תוכנית אתם ממליצים?	NOS	אימונים	4	21-10-08 13:53
התקדמות בידיים אחרי 3.5 חודשים מסה	ice13	גלריות הגולשים	15	22-10-07 13:05
תמליצו לי על תוכנית מסה חדשה? אני אחרי חצי שנה בלי	NOS	אימונים	39	07-06-07 00:41
תמונות התקדמות אחרי כ3 חודשים.	Crocker	גלריות הגולשים	9	14-09-06 17:25