|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-10, 22:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
והנה התוכנית למי ששואל:
חזה - בנצ' מקבילים אחיזה רחבה ופרפר שיפוע חיובי. גב - מתח חתירה בהטיית גו עם משקולות יד ופול אוובר בשכיבה עם משקולות. יד קדמית - ישיבה כפיפות מרפקים, פטישים. יד אחורית - מקבילים אחיזה צרה, פשיטת מרפקים בפולי עליון עם הגב לפולי. כתפיים - בעמידה לחיצת כתפיים עם מוט, לחיצת כתפיים אחיזה צרה משקולות. רגליים - סקוואט ודדליפט. בטן - כפיפות בטן עם משקלות מאחורי הראש. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| 2 דברים שאמרו לי ורציתי לדעת כמה הם נכונים | Monosodium Glutamat | תזונה ותוספים | 9 | 11-06-09 16:52 |
| קריאטין מעוניין לקנות ורוצה לדעת כמה דברים... | din543 | תזונה ותוספים | 1 | 11-03-08 23:55 |
| דברים פשוטים שכדאי לדעת | טל יואב | פיתוח גוף-כללי | 12 | 06-03-07 17:06 |
| שלום אני חדש ורציתי לדעת כמה דברים | .achilles. | פיתוח גוף-כללי | 4 | 19-01-07 13:27 |
תצוגה בשכבות