שאלה - כמה דברים שמאמן אמר לי וארצה לדעת מה דעתכם
 

1. הוא בנה לי תוכנית והכל אמר לי טווח של 8-10 חזרות ו3 סטים.
2. אמר לי להגיע לכישלון בכל סט שיש, וסט אחריו להוריד משקל..וגם אחרי ההורדה להוריד שוב.
3. להחליף תוכנית כל חודש.
4. A - חזה יד קדמית ורגליים
b - גב כתפיים יד אחורית ובטן.

ואני עושה סקוואט בa..וגב בb..איך זה הגיוני? הרי אני עושה abxabxx אז יום אחרי יום גב?? מה נסגר?

אשמח אם תגידו לי מה נסגר עם זה ולפי מה שאתם רואים פה אם כדאי לי לעשות ss כמו בן אדם?
ואם לעשות ss אז לשלב דיפ ומתח?

תודה מראש.

והנה התוכנית למי ששואל:
חזה - בנצ' מקבילים אחיזה רחבה ופרפר שיפוע חיובי.
גב - מתח חתירה בהטיית גו עם משקולות יד ופול אוובר בשכיבה עם משקולות.
יד קדמית - ישיבה כפיפות מרפקים, פטישים.
יד אחורית - מקבילים אחיזה צרה, פשיטת מרפקים בפולי עליון עם הגב לפולי.
כתפיים - בעמידה לחיצת כתפיים עם מוט, לחיצת כתפיים אחיזה צרה משקולות.
רגליים - סקוואט ודדליפט.
בטן - כפיפות בטן עם משקלות מאחורי הראש.

בילדרים...

כן תעשה ss, לשלב דיפס או לא זה כבר החלטה שלך
נראה לי מיותר

כן תעשה ss אתה גם תהיה מיליונר בעתיד אם תעשה ss.

סליחה?
יש בלידרים שיודעים להתאמן אל תכליל כל מאמן מפגר בתור בילדר ידידי
האמת שראיתי יותר מאמנים שהם לא בילדרים ולא בטיח כותבים תכניות מפגרות...

אין ספק שהטימטום מתפלג נורמלית בכל אוכלוסיית חדר הכושר ולא רק לקבוצה ספציפית.
בכל מקרה, התכנית הזאת לא מתאימה לך, בלשון המעטה.

מה הקשר? מה יש לך

עזוב זה וויכוח עתיק מימי קדם..

צודק, אני חשבתי יותר בכיוון של ילד ארנולד הממוצע
אני מכבד בילדרים שהם חזקים.

ההתנגשויות פה חוגגות , תעיף לפח דחוף