|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-09-06, 17:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פיתה ובגט מלחם לבן הם בעלי Gi גבוה
__________________
|
|
|
|
26-09-06, 18:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מעולה, אני יאכל פיתה עם תמרים... ומדי פעם אני אגוון עם בננה.
אגב, זה נכון שאפקטיבי יותר לצרוך את החלבון כשלושת רבעי שעה עד שעה אחרי אימון מאשר ישירות אחרי ? המון תודה !  |
|
|
|
|
26-09-06, 18:39
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולא זה לא יותר אפקטיבי הכוונה היא שצריך לצרוך את החלבון והפחממה עד 45 דקות אחרי האימון |
|
|
|
|
|
26-09-06, 18:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מעולה, אם אני אוכל את הפסטרמה דלת שומן חזה עוף זה אחלה חלבון אבל כמה פרוסות בדיוק אני צריך לצרוך כדי לקבל כמות יפה של חלבון..?
|
|
|
|
|
26-09-06, 22:20
|
#5 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
עדיף פחממות שימלאו את מאגרי הגליקוגן כמה שיותר טוב ויותר מהיר |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
