אימון hst - Page 2

**No Troll** · 19-10-10, 03:24

כדי להחלים מפציעות מתאמנים
פרוטוקול הפציעות של ביל סטאר אומר לקחת את התרגיל שבו איזור הפציעה כואב

אתה לא רופא, אין לך ניסיון.
איך קבעת את זה?

**subzero1122** · 19-10-10, 03:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lifton

subzero1122 פשוט נמאס לשמוע אותך כבר, כולם מדברים יפה, תלמד איך לדבר ואחרי תגיב באשכול שאני פותח...
עכשיו מבלי להתייחס לתגובה שלך..

נכון שזו תוכנית מעולה ויעילה, על זה אין ויכוח, אבל זה פשוט נראה לי קצת לא מקצועי להגיד ss על כל משפט שנרשם פה..

חלילה אני לא מזלזל בחבר'ה כאן ובניסיון שלהם ובאמת שאני מכבד את הרוב הגדול כאן ומאוד משכיל מכם אבל חברים באמת שאי אפשר לשמוע כאן רק ss ,תמיד יוצא שab או abc ושאר התוכניות הם זבל והss הוא המתכון לניצחון אפילו אם אתה שחקן סנוקר...

ואתם יודעים מה, תנו לי דוגמא פשוטה לאימון ss ואני ינסה ויראה איך ההיתקדמות שלי איתה, ובלי פוואר קלין..

ss ותפסיק לחפור, לבכות ולזיין במוח.

lifton · 19-10-10, 14:09

אתה מבזבז אותיות..אני אישית מפסיק להיתייחס לכל תגובה שלך..

No Troll תודה על העזרה...אני יתחיל עם התוכנית, יעבוד עם הכתף ויראה איך זה יהיה.
אני מעלה כל שבוע 2.5 כל צד בדדליפט ובסקווט 1.25 כל צד, נכון?
או שבכל אימון?

Fatboy · 19-10-10, 14:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lifton

אתה מבזבז אותיות..אני אישית מפסיק להיתייחס לכל תגובה שלך..

No troll תודה על העזרה...אני יתחיל עם התוכנית, יעבוד עם הכתף ויראה איך זה יהיה.
אני מעלה כל שבוע 2.5 כל צד בדדליפט ובסקווט 1.25 כל צד, נכון?
או שבכל אימון?

כל אימון, לא כל שבוע

אני אישית במצב שלך, הייתי חותך משקלים בחצי ומתחיל משם, כמובן שבחודש הראשון הקפיצות במשקלים יהיו יותר גבוהות.

zuri123 · 19-10-10, 14:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

כדי להחלים מפציעות מתאמנים
פרוטוקול הפציעות של ביל סטאר אומר לקחת את התרגיל שבו איזור הפציעה כואב

אתה לא רופא, אין לך ניסיון.
איך קבעת את זה?

בעקרון זה נכון. אבל כאבים בכתף או בכל שריר ברמה של תפוס או משהו אחר.. אני לא מגדיר את זה פציעה.
ברמה של פציעה יותר קשה ומורכבת עדיף לנוח טיפה ואז לעבוד לפי פרוטוקול..

lifton · 19-10-10, 14:50

הבנתי, עכשיו שאלה שאולי תישמע לכם ילדותית אבל באמת רק לידע שלי..
המטרה שלי באמת להגיע לרמה הגבוה שאני יוכל בתחום הבילדר (ואם תגידו שצריך הזרקות, זה לא מה שיעצור אותי)..השאלה הגדולה שלי כרגע זה אם כרגע ss זה מה שמתאים לי ולמטרה שלי.

Fatboy · 19-10-10, 14:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lifton

הבנתי, עכשיו שאלה שאולי תישמע לכם ילדותית אבל באמת רק לידע שלי..
המטרה שלי באמת להגיע לרמה הגבוה שאני יוכל בתחום הבילדר (ואם תגידו שצריך הזרקות, זה לא מה שיעצור אותי)..השאלה הגדולה שלי כרגע זה אם כרגע ss זה מה שמתאים לי ולמטרה שלי.

מי שבאמת רציני מסתכל לטווח רחוק

אם אתה מסתכל לטווח רחוק משהו שנשמע לי טוב זה:
SS > TM > 5/3/1 > High Volume BB
אנחנו מדברים על תהליך של לפחות 10 שנים פה.

lifton · 19-10-10, 15:13

רציני..מרוב רצינות כבר כל הידע שהיה לי התערבב כי לא היה לי מושג מה מתאים לי..
אני לא הולך להיות מר אולימפיה אבל על 1.83 אני מקווה ושואף אחרי חיטוב להיות באיזור ה90-100 קילו, כרגע זו המטרה, אם תגיד לי שss היא המפתח לשאר התוכניות שיתנו לי מסה למטרה הזו אני יתן בראש ויתחיל..

Fatboy · 19-10-10, 15:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lifton

רציני..מרוב רצינות כבר כל הידע שהיה לי התערבב כי לא היה לי מושג מה מתאים לי..
אני לא הולך להיות מר אולימפיה אבל על 1.83 אני מקווה ושואף אחרי חיטוב להיות באיזור ה90-100 קילו, כרגע זו המטרה, אם תגיד לי שss היא המפתח לשאר התוכניות שיתנו לי מסה למטרה הזו אני יתן בראש ויתחיל..

כן.

גם תכניות bb מההתחלה יכולות לעבוד, הבעיה איתם זה כשמשקלי העבודה שלך נמוכים, זה נהיה מהר מאוד קשה להוסיף משקל לתרגילים.
כשאתה עושה 16 סטים על אותו שריר באימון, אין הרבה סיכוי שתוסיף 2.5 קילו לתרגיל כל אימון לאורך זמן, יש אנשים בעלי גנטיקה (טבעית וכימית) כזאת שהם שיכולים לעשות את זה כל החיים, האנשים האלה הם כנראה לא אתה.
אז נגיד שהגעת למצב שאתה לא מסוגל להוסיף 2.5 ק"ג לתרגיל באימון, שזה כנראה יקרה מהר מאוד. אז מה? להוסיף עוד נפח? 20 סטים לשריר עם 5 קילו?
אתה מבין, זה פשוט דרך לא יעילה.

מהצד השני, אם אתה מתרכז בבניית כוח, שמן הסתם תבוא ממנו גם היפטרפיה.
יהיו לך גם משקלי עבודה מרשימים וגם חלון הזדמנות הרבה יותר גדול ואפקטיבי להיכנס לאימוני high volume bb, בגלל שאפילו בווליום גבוה אתה תעבוד עם משקלים גבוהים שיאפשרו לך יתקדמות לאורך זמן.

**No Troll** · 19-10-10, 16:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lifton

רציני..מרוב רצינות כבר כל הידע שהיה לי התערבב כי לא היה לי מושג מה מתאים לי..
אני לא הולך להיות מר אולימפיה אבל על 1.83 אני מקווה ושואף אחרי חיטוב להיות באיזור ה90-100 קילו, כרגע זו המטרה, אם תגיד לי שss היא המפתח לשאר התוכניות שיתנו לי מסה למטרה הזו אני יתן בראש ויתחיל..

אם אתה רוצה להגיע לרמה גבוה, תעשה מה שהוא אמר לך (מזרקים נכנסים ב-High Volume B

אם אתה רוצה להגיע לרמה נמוכה כמו של הארץ תתחיל ישר תוכנית של בילדרים ומן הסתם גם מזרקים.

Dim_A · 19-10-10, 20:02

גבר משהו שהכי חשוב לא אמרו לך פה
אל תעשה את הטעטות שלי
ותתחיל את האימון שלך ישר מהמקסימום משקל שאתה יכול להרים עכשיו
למשל בבנץ' פרס 90 קילו כמו שאמרת.. אם מחר תעשה באימון הראשון שלך כבר את המשקל השיא שלך

אתה באימון הבא לא תצליח להתקדם ותתקע

תתחיל 70-80 אחוז מהrm5 המקסימלי שלך

בשביל לשתוכל להתקלדם

ובלי שום קשר נראה לי חודש וחצי של SS יספיקו לך כי אתה לא באמת ממש מתחיל

Fatboy · 19-10-10, 20:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy

כל אימון, לא כל שבוע

אני אישית במצב שלך, הייתי חותך משקלים בחצי ומתחיל משם, כמובן שבחודש הראשון הקפיצות במשקלים יהיו יותר גבוהות.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dim_A

גבר משהו שהכי חשוב לא אמרו לך פה
אל תעשה את הטעטות שלי
ותתחיל את האימון שלך ישר מהמקסימום משקל שאתה יכול להרים עכשיו
למשל בבנץ' פרס 90 קילו כמו שאמרת.. אם מחר תעשה באימון הראשון שלך כבר את המשקל השיא שלך

אתה באימון הבא לא תצליח להתקדם ותתקע

תתחיל 70-80 אחוז מהrm5 המקסימלי שלך

בשביל לשתוכל להתקלדם

ובלי שום קשר נראה לי חודש וחצי של SS יספיקו לך כי אתה לא באמת ממש מתחיל

.....

**No Troll** · 19-10-10, 20:11

תבינו שצריך לרצות להשאר ב-ss כמה שיותר זמן.
אתם לא אמורים לרצות להיות מתאמנים מתקדמים כמה שיותר מהר. (מי שמגיע לזה מהר מדי זה עצוב)

Cuba · 19-10-10, 20:16

כמה זמן לקח לך? עם אני לא טועה לפי ריפ תוך 4 חודשים מיצית את התוכנית או שאני טועה?

**No Troll** · 19-10-10, 20:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

כמה זמן לקח לך? עם אני לא טועה לפי ריפ תוך 4 חודשים מיצית את התוכנית או שאני טועה?

עשיתי ss של 14 שבועות בפועל

הנה השיאים והזמנים מתחילת התוכנית:

שיאים בסקוואט
שבוע 9 אימון 3:
Lb 180kg 2x5, 1x4
שבוע 10 אימון 2:
Lb 185kg 1x5

שיאים בבנץ' פרס
שבוע 14 אימון 1:
Bp 115kg 3x5

שיאים בדדליפט:
שבוע 14 אימון 1:
Dl 170kg 1x5

Fatboy · 19-10-10, 20:34

4 צלחות בחודשיים WTF

Dim_A · 19-10-10, 20:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

עשיתי ss של 14 שבועות בפועל

הנה השיאים והזמנים מתחילת התוכנית:

שיאים בסקוואט
שבוע 9 אימון 3:
Lb 180kg 2x5, 1x4
שבוע 10 אימון 2:
Lb 185kg 1x5

שיאים בבנץ' פרס
שבוע 14 אימון 1:
Bp 115kg 3x5

שיאים בדדליפט:
שבוע 14 אימון 1:
Dl 170kg 1x5

פששש חזק גבר
מה הגובה והמשקל שלך?

**No Troll** · 19-10-10, 20:34

הגנטיקה שלי מטורפת.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dim_a

פששש חזק גבר
מה הגובה והמשקל שלך?

195 גובה
118~ משקל

Cuba · 19-10-10, 20:38

אבל גם אל תשכחו שהוא לא התחיל מ0
הוא התחיל מ120 סקואט

למרות שההתקדמות שלו יפה בלי שום קשר

**No Troll** · 19-10-10, 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba

אבל גם אל תשכחו שהוא לא התחיל מ0
הוא התחיל מ120 סקואט

למרות שההתקדמות שלו יפה בלי שום קשר

סתם
הלוואי שכולם יוסיפו 65 קילו לסקוואט ב3 חודשים

19-10-10, 14:09	#23
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	אתה מבזבז אותיות..אני אישית מפסיק להיתייחס לכל תגובה שלך.. No Troll תודה על העזרה...אני יתחיל עם התוכנית, יעבוד עם הכתף ויראה איך זה יהיה. אני מעלה כל שבוע 2.5 כל צד בדדליפט ובסקווט 1.25 כל צד, נכון? או שבכל אימון? __________________ נערך לאחרונה על ידי lifton, 19-10-10 בשעה 14:13.

19-10-10, 14:50	#26
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	הבנתי, עכשיו שאלה שאולי תישמע לכם ילדותית אבל באמת רק לידע שלי.. המטרה שלי באמת להגיע לרמה הגבוה שאני יוכל בתחום הבילדר (ואם תגידו שצריך הזרקות, זה לא מה שיעצור אותי)..השאלה הגדולה שלי כרגע זה אם כרגע ss זה מה שמתאים לי ולמטרה שלי. __________________

19-10-10, 15:13	#28
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	רציני..מרוב רצינות כבר כל הידע שהיה לי התערבב כי לא היה לי מושג מה מתאים לי.. אני לא הולך להיות מר אולימפיה אבל על 1.83 אני מקווה ושואף אחרי חיטוב להיות באיזור ה90-100 קילו, כרגע זו המטרה, אם תגיד לי שss היא המפתח לשאר התוכניות שיתנו לי מסה למטרה הזו אני יתן בראש ויתחיל.. __________________

19-10-10, 20:11	#33
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	תבינו שצריך לרצות להשאר ב-ss כמה שיותר זמן. אתם לא אמורים לרצות להיות מתאמנים מתקדמים כמה שיותר מהר. (מי שמגיע לזה מהר מדי זה עצוב) נערך לאחרונה על ידי No Troll, 19-10-10 בשעה 20:19.

19-10-10, 20:34	#36
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	4 צלחות בחודשיים WTF __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

19-10-10, 03:24	#21
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	כדי להחלים מפציעות מתאמנים פרוטוקול הפציעות של ביל סטאר אומר לקחת את התרגיל שבו איזור הפציעה כואב אתה לא רופא, אין לך ניסיון. איך קבעת את זה?

19-10-10, 20:02	#31
Dim_A חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של Dim_A הודעות: 164	גבר משהו שהכי חשוב לא אמרו לך פה אל תעשה את הטעטות שלי ותתחיל את האימון שלך ישר מהמקסימום משקל שאתה יכול להרים עכשיו למשל בבנץ' פרס 90 קילו כמו שאמרת.. אם מחר תעשה באימון הראשון שלך כבר את המשקל השיא שלך אתה באימון הבא לא תצליח להתקדם ותתקע תתחיל 70-80 אחוז מהrm5 המקסימלי שלך בשביל לשתוכל להתקלדם ובלי שום קשר נראה לי חודש וחצי של SS יספיקו לך כי אתה לא באמת ממש מתחיל

19-10-10, 20:16	#34
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	כמה זמן לקח לך? עם אני לא טועה לפי ריפ תוך 4 חודשים מיצית את התוכנית או שאני טועה?

19-10-10, 20:38	#39
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אבל גם אל תשכחו שהוא לא התחיל מ0 הוא התחיל מ120 סקואט למרות שההתקדמות שלו יפה בלי שום קשר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
האם כדאי לשלב מספר מוצרים לפני אימון ואחרי אימון ?	ISnocs	תזונה ותוספים	30	21-09-09 16:39
כמה קופסאות טונה במים מומלץ לאכול ביום עם אימון או יום ללא אימון?	Arkadi.Kr	תזונה ותוספים	13	18-01-09 08:54
צריך לאכול חלבונים בין אימון אנאירובי לבין אימון אירובי	talp	תזונה ותוספים	14	08-12-08 12:08
שאלה\| מה צריך לאכל לפני אימון ואחרי אימון.. כנסו תבינו	ido:]	תזונה ותוספים	1	06-11-07 08:30
ההבדל בין אימון אירובי לאחר אימון משקולות וסתם אימון אירובי?	RoyGush	אימונים	7	18-03-07 22:25