אימון hst

lifton · 19-10-10, 01:49

עזוב הויכוח מיותר, אמרת שיש לי למצות הרבה ss, אני מקבל את זה וינסה את זה,

אימון 3 פעמים בשבוע
כמה סטים
ואילו תרגילים אתה ממליץ חוץ מפאוור קליו, תן לזה תחליף.
ובגלל שהורדת את תורת הSS מאיזשהו הר אז אם תסכים לתת את הפייסבוק שלך שאני יוכל להעזר בך זה יהיה טוב..
140 חזה זה חלש?..אחי לא כולם רוצים להיות פאוור ליפטינג, רק שתדע.

**No Troll** · 19-10-10, 01:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lifton

עזוב הויכוח מיותר, אמרת שיש לי למצות הרבה ss, אני מקבל את זה וינסה את זה,

אימון 3 פעמים בשבוע
כמה סטים
ואילו תרגילים אתה ממליץ חוץ מפאוור קליו, תן לזה תחליף.

140 חזה זה חלש?..אחי לא כולם רוצים להיות פאוור ליפטינג, רק שתדע. המון והרוב רוצים גוף חטוב ושרירי..ולא שמן חזק ומזיע..

זה ממש לא ויכוח מיותר.
מה נשמע לך יותר הגיוני?
ללכת למכון לעשות כפיפות מרפקים, פשיטות מרפקים, בנץ' פרס, פרפר וכו', ולקוות לטוב.
או,
לתכנן התקדמות ליניארית, להוסיף (באמת) משקל למוט עם תרגילים שמאפשרים התקדמות כזו?

ואם אתה תוהה, איך להוסיף משקל על המוט יעזור לי במטרה של "גוף" (אני מקווה שאתה לא)
מה שמניע את המוט זה השריר, כדי להניע יותר משקל אתה צריך יותר שריר. מפה עושים 1+1.

לגבי ss,
אם אתה מוותר על pc:
סקוואט 3x5
בנץ' פרס 3x5
דדליפט 1x5

סקוואט 3x5
פרס 3x5
מתח בסופינציה 3 סטים למקסימום (כשמגיעים בסט הראשון ל-15 חזרות, 3x5 עם משקל)

לפי חוקי ss
מוסיפים משקל מאימון לאימון.

lifton · 19-10-10, 02:04

דבר ראשון תודה על התגובה המנומקת, באמת..
דבר שני יודע דבר או שניים על אימונים שרירים, ביו מכניקה ועוד שטויות כאלו..

לגביי התוכנית, אני עושה יום ראשון את:
סקוואט 3x5
בנץ' פרס 3x5
דדליפט 1x5
יום שלישי
סקוואט 3x5
פרס 3x5
מתח בסופינציה 3 סטים למקסימום (כשמגיעים בסט הראשון ל-15 חזרות, 3x5 עם משקל)

ויום חמישי חוזר על אימון של ראשון?
ושאמרת פרס התכוונת לבנץ' פרס ,נכון?
ודבר אחרון, מתח תסביר שוב כי אמרת שמגיעים לכישלון וסט ראשון 15 חזרות, קיצר לא מובן תחדד את זה.

19-10-10, 01:49	#1
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	עזוב הויכוח מיותר, אמרת שיש לי למצות הרבה ss, אני מקבל את זה וינסה את זה, אימון 3 פעמים בשבוע כמה סטים ואילו תרגילים אתה ממליץ חוץ מפאוור קליו, תן לזה תחליף. ובגלל שהורדת את תורת הSS מאיזשהו הר אז אם תסכים לתת את הפייסבוק שלך שאני יוכל להעזר בך זה יהיה טוב.. 140 חזה זה חלש?..אחי לא כולם רוצים להיות פאוור ליפטינג, רק שתדע. __________________ נערך לאחרונה על ידי lifton, 19-10-10 בשעה 01:53.

19-10-10, 02:04	#3
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	דבר ראשון תודה על התגובה המנומקת, באמת.. דבר שני יודע דבר או שניים על אימונים שרירים, ביו מכניקה ועוד שטויות כאלו.. לגביי התוכנית, אני עושה יום ראשון את: סקוואט 3x5 בנץ' פרס 3x5 דדליפט 1x5 יום שלישי סקוואט 3x5 פרס 3x5 מתח בסופינציה 3 סטים למקסימום (כשמגיעים בסט הראשון ל-15 חזרות, 3x5 עם משקל) ויום חמישי חוזר על אימון של ראשון? ושאמרת פרס התכוונת לבנץ' פרס ,נכון? ודבר אחרון, מתח תסביר שוב כי אמרת שמגיעים לכישלון וסט ראשון 15 חזרות, קיצר לא מובן תחדד את זה. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
האם כדאי לשלב מספר מוצרים לפני אימון ואחרי אימון ?	ISnocs	תזונה ותוספים	30	21-09-09 16:39
כמה קופסאות טונה במים מומלץ לאכול ביום עם אימון או יום ללא אימון?	Arkadi.Kr	תזונה ותוספים	13	18-01-09 08:54
צריך לאכול חלבונים בין אימון אנאירובי לבין אימון אירובי	talp	תזונה ותוספים	14	08-12-08 12:08
שאלה\| מה צריך לאכל לפני אימון ואחרי אימון.. כנסו תבינו	ido:]	תזונה ותוספים	1	06-11-07 08:30
ההבדל בין אימון אירובי לאחר אימון משקולות וסתם אימון אירובי?	RoyGush	אימונים	7	18-03-07 22:25