|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-10-10, 14:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי, עכשיו שאלה שאולי תישמע לכם ילדותית אבל באמת רק לידע שלי..
המטרה שלי באמת להגיע לרמה הגבוה שאני יוכל בתחום הבילדר (ואם תגידו שצריך הזרקות, זה לא מה שיעצור אותי)..השאלה הגדולה שלי כרגע זה אם כרגע ss זה מה שמתאים לי ולמטרה שלי.
__________________
|
|
|
|
19-10-10, 14:59
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם אתה מסתכל לטווח רחוק משהו שנשמע לי טוב זה: SS > TM > 5/3/1 > High Volume BB אנחנו מדברים על תהליך של לפחות 10 שנים פה.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
19-10-10, 15:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
רציני..מרוב רצינות כבר כל הידע שהיה לי התערבב כי לא היה לי מושג מה מתאים לי..
אני לא הולך להיות מר אולימפיה אבל על 1.83 אני מקווה ושואף אחרי חיטוב להיות באיזור ה90-100 קילו, כרגע זו המטרה, אם תגיד לי שss היא המפתח לשאר התוכניות שיתנו לי מסה למטרה הזו אני יתן בראש ויתחיל..
__________________
|
|
|
|
|
19-10-10, 20:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גבר משהו שהכי חשוב לא אמרו לך פה
אל תעשה את הטעטות שלי ותתחיל את האימון שלך ישר מהמקסימום משקל שאתה יכול להרים עכשיו למשל בבנץ' פרס 90 קילו כמו שאמרת.. אם מחר תעשה באימון הראשון שלך כבר את המשקל השיא שלך אתה באימון הבא לא תצליח להתקדם ותתקע תתחיל 70-80 אחוז מהrm5 המקסימלי שלך בשביל לשתוכל להתקלדם ובלי שום קשר נראה לי חודש וחצי של SS יספיקו לך כי אתה לא באמת ממש מתחיל |
|
|
|
|
19-10-10, 20:07
|
#5 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
||
|
|
|
|
19-10-10, 20:11
|
#6 |
|
Banned
|
תבינו שצריך לרצות להשאר ב-ss כמה שיותר זמן.
אתם לא אמורים לרצות להיות מתאמנים מתקדמים כמה שיותר מהר. (מי שמגיע לזה מהר מדי זה עצוב) נערך לאחרונה על ידי No Troll, 19-10-10 בשעה 20:19. |
|
|
|
|
19-10-10, 20:16
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כמה זמן לקח לך? עם אני לא טועה לפי ריפ תוך 4 חודשים מיצית את התוכנית או שאני טועה?
|
|
|
|
|
19-10-10, 20:21
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הנה השיאים והזמנים מתחילת התוכנית: שיאים בסקוואט שבוע 9 אימון 3: Lb 180kg 2x5, 1x4 שבוע 10 אימון 2: Lb 185kg 1x5 שיאים בבנץ' פרס שבוע 14 אימון 1: Bp 115kg 3x5 שיאים בדדליפט: שבוע 14 אימון 1: Dl 170kg 1x5 |
|
|
|
|
|
19-10-10, 20:34
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
4 צלחות בחודשיים WTF
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
19-10-10, 20:34
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה הגובה והמשקל שלך? |
|
|
|
|
|
19-10-10, 20:34
|
#11 | |
|
Banned
|
הגנטיקה שלי מטורפת.
ציטוט:
118~ משקל |
|
|
|
|
|
19-10-10, 20:38
|
#12 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אבל גם אל תשכחו שהוא לא התחיל מ0
הוא התחיל מ120 סקואט למרות שההתקדמות שלו יפה בלי שום קשר |
|
|
|
|
19-10-10, 20:41
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 סתם הלוואי שכולם יוסיפו 65 קילו לסקוואט ב3 חודשים |
|
|
|
|
|
20-10-10, 01:24
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
ביל סטאר עוד מוקדם?
__________________
|
|
|
|
|
20-10-10, 01:36
|
#15 |
|
Banned
|
אני לא מבין,
אתה רוצה לעשות תוכנית שתקדם אותך יותר לאט? |
|
|
|
|
20-10-10, 01:39
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לא..
בודק..לידע שלי..ובגלל זה אני ישאל את השאלה..למה? בגלל שהיא עצימה יותר וכך יהיה לי קשה יותר להתקדם במשקלים.?
__________________
|
|
|
|
|
20-10-10, 02:02
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-10-10, 09:21
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תכניות של התקדמות שבועית לעומת התקדמות כל אימון (SS) מיועדות למתאמנים שכבר עברו את השלב שהם יכולים להתקדם מאימון לאימון, זה לא אתה.
ככל שאתה מגיע קרוב יותר לפוטנציאל הגנטי שלך בכוח זה נהיה קשה יותר לעלות במשקלים. בהכללה פשוטה אפשר להגיד ש: מתחיל > התקדמות כל אימון בינוני > התקדמות שבועית מתקדם > התקדמות חודשית :):):):):) > התקדמות שנתית
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
20-10-10, 16:04
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
הבטחתי לעצמי לא להתייחס אבל הקסם שלך פשוט חזק אז שוב מר בחור..שמנסה להתקיל :
עצימות = אינטנסיביות!..רמת קושי כזו או אחרת קובעת עצימות של אימון כמו גם לדוגמא: באימוני משקולות, העצימות מוגדרת ע"י מספר דברים : מס' חזרות בכל סט -מס' סטים-משקל -זמן המנוחה בין הסטים. עצימות זה דבר אינדבדואלי! אל תשכח! מספיק מנומק? עכשיו לעיניין יותר חשוב.. לא הכרתי את התוכנית של ביל סטאר רק היום יצא לי לעבור עליה בריפרוף.. בכל מקרה היום הייתי אצל מסג'יסטית לכאבים בכתפיים, אני בטיפול ותוך כמה ימים מתחיל ss.. ואני ממש רוצה להעלות כל אימון משקל ככה שזו לא בעיה... תודה אחים יקרים על העזרה, מקווה שעוד תתגאו בי...
__________________
|
|
|
|
|
20-10-10, 01:57
|
#20 |
|
Banned
|
לא,
היא ממש לא עצימה יותר ss יותר עצימה. הסיבה: אתה צריך לרצות לעלות משקל על המוט מאימון לאימון, לא משבוע לשבוע. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם כדאי לשלב מספר מוצרים לפני אימון ואחרי אימון ? | ISnocs | תזונה ותוספים | 30 | 21-09-09 16:39 |
| כמה קופסאות טונה במים מומלץ לאכול ביום עם אימון או יום ללא אימון? | Arkadi.Kr | תזונה ותוספים | 13 | 18-01-09 08:54 |
| צריך לאכול חלבונים בין אימון אנאירובי לבין אימון אירובי | talp | תזונה ותוספים | 14 | 08-12-08 12:08 |
| שאלה| מה צריך לאכל לפני אימון ואחרי אימון.. כנסו תבינו | ido:] | תזונה ותוספים | 1 | 06-11-07 08:30 |
| ההבדל בין אימון אירובי לאחר אימון משקולות וסתם אימון אירובי? | RoyGush | אימונים | 7 | 18-03-07 22:25 |
תצוגה עם הדגמה
