טיפים שלכם

mike the strike · 12-10-10, 17:26

איך עולים נקי במסת שריר? בלי מאסה וחיטוב..

Kipper · 12-10-10, 17:31

תמיד שתעלה יעלה ביחד קצת שומן (אלא אם כן יש לך סבסבסבסבאאאאא רבהההההה שלך היה לוחם ספרטני ואז יש לך גנטיקה פסיכית) - ד"א יש לי חבר כזה שעלה כבר מעל 20קילו שריר נטו , מעולם לא עשה אירובי/חיטוב ועדיין עם ורידים בבטן.

עצה שלי (שבנתיים הולך לי יחסית טוב)
קריאטין, גיינר ביחס נמוך או אבקת חלבון נקיה.
תזונה מאד מחושבת מבחינת כמויות
ואירובי פעם-פעמיים בשבוע ל30דק' לשמור על הנפש :]

פש!ש · 12-10-10, 21:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Kipper

- ד"א יש לי חבר כזה שעלה כבר מעל 20קילו שריר נטו ,

ואני סנטה קלאוס

Cuba · 12-10-10, 22:00

עולים נקי?
עושים סקואט כבד ודדליפט כבד

L1ghtWeighT · 12-10-10, 22:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פש!ש

ואני סנטה קלאוס

אני עליתי 23 קילו נקי (נשארתי על סביבות 9 אחוז שומן) בלי שום חיטוב בדרך איך אני איתך מ1תק?
לא אומר שעשיתי את זה בחודש או חודשיים.... בערך בשנה וחצי..

Cuba · 12-10-10, 22:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי l1ghtweight

אני עליתי 23 קילו נקי (נשארתי על סביבות 9 אחוז שומן) בלי שום חיטוב בדרך איך אני איתך מ1תק?
לא אומר שעשיתי את זה בחודש או חודשיים.... בערך בשנה וחצי..

וגם six pack לא עשה מעולם חיטוב
יש לכם גנטיקה טובה

איש הלילה · 12-10-10, 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי L1ghtWeighT

אני עליתי 23 קילו נקי (נשארתי על סביבות 9 אחוז שומן) בלי שום חיטוב בדרך איך אני איתך מ1תק?
לא אומר שעשיתי את זה בחודש או חודשיים.... בערך בשנה וחצי..

ואז התעוררת?

פש!ש · 12-10-10, 22:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי L1ghtWeighT

אני עליתי 23 גרםנקי (נשארתי על סביבות 9 אחוז שומן) בלי שום חיטוב בדרך איך אני איתך מ1תק?
לא אומר שעשיתי את זה בחודש או חודשיים.... בערך בשנה וחצי..

תיקנתי לך hardgainer

Cuba · 12-10-10, 23:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איש הלילה

ואז התעוררת?

חחח איש לילה אני מכיר אותו מאז שהוא התחיל להתאמן
אולי הוא לא נשאר על אותו אחוז שומן אבל הוא נשאר כמעט אותו דבר .. בחיים הוא לא עשה חיטוב ולא היה על אחוז שומן גבוה תמיד הוא חטוב הבן

הזה

**subzero1122** · 12-10-10, 23:27

מאיזה משקל עלית?
אגב אתה יכול לטעון 9 אחוז שומן עד מחר

Jueizk · 12-10-10, 23:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי l1ghtweight

אני עליתי 23 קילו נקי (נשארתי על סביבות 9 אחוז שומן) בלי שום חיטוב בדרך איך אני איתך מ1תק?
לא אומר שעשיתי את זה בחודש או חודשיים.... בערך בשנה וחצי..

אני עליתי 40 קילו תוך כדי ירידה חדה באחוז שומן, בלי שום חיטוב בדרך.

בגיל חודשיים שקלתי איזה 5 קילו על 20 ומשהו אחוז שומן, כמה שנים אחר-כך שקלתי 40 קילו יותר והייתי רזה-רזה.

אליאב קרייסלר · 13-10-10, 11:28

חח אוקיי לכל החברים בפוסט הזה שעלו 30 קילו נקי ונשארו על 7 אחוז שומן ומחר טסים להתחרות במיס פיטנס

...

בכל מקרה , איך עולים נקי? בעיקר תזונה תשתדל לא לעשות תנודות חדות בתפריט תוסיף ארוחות בחוכמה ובצורה מבוקרת לאט לאט בקשר והדבר הכי חשוב זה גנטיקה כל העניין הזה עובד בתנאי שיש גנטיקה טובה אם אתה צעיר ולא בחור דיי מלא אז אין סיבה שתשמין כלכך הרבה.

L1ghtWeighT · 14-10-10, 05:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

מאיזה משקל עלית?
אגב אתה יכול לטעון 9 אחוז שומן עד מחר

מ52...
וואלה ממש לא אכפת לי שאתה לא מאמין שאני 9 אחוז... יש מספיק אנשים שמכירים אותי ויודעים זאת (גם פה בפורום)

L1ghtWeighT · 14-10-10, 05:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פש!ש

תיקנתי לך hardgainer

וואו קורע אתה ... זה ממש עצוב שאתם לא מאמינים מי ישמע מה כבר עשיתי... אני בטוח שיש כאלה שעלו יותר ממני בתקופת זמן כזאת , לגבי האחוז שומן שלי אולי עליתי 1-2 אחוז משהתחלתי להתאמן וגם זה בגלל שהתחלתי 8% שומן (כן, הייתי ממש שחיף).. אם לא הצבא גם הייתי כבר לפי דעתי היום ב80 קילו ולא נאבק על ה74-75

**No Troll** · 14-10-10, 05:47

23 קילו שריר טהור, בשנה וחצי, וממשקל 52 קילו,
זה ממש לא בשמיים.
אפילו מעט מאוד.

L1ghtWeighT · 14-10-10, 14:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי No Troll

23 קילו שריר טהור, בשנה וחצי, וממשקל 52 קילו,
זה ממש לא בשמיים.
אפילו מעט מאוד.

מה שתגיד

mike the strike · 14-10-10, 15:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

חח אוקיי לכל החברים בפוסט הזה שעלו 30 קילו נקי ונשארו על 7 אחוז שומן ומחר טסים להתחרות במיס פיטנס

...

בכל מקרה , איך עולים נקי? בעיקר תזונה תשתדל לא לעשות תנודות חדות בתפריט תוסיף ארוחות בחוכמה ובצורה מבוקרת לאט לאט בקשר והדבר הכי חשוב זה גנטיקה כל העניין הזה עובד בתנאי שיש גנטיקה טובה אם אתה צעיר ולא בחור דיי מלא אז אין סיבה שתשמין כלכך הרבה.

גרעון קלורי צריך להיות שלילי או חיובי? ומה היחס חלבונים לפחמימות?

**No Troll** · 14-10-10, 15:44

גרעון לא יכול להיות חיובי

mike the strike · 14-10-10, 19:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

גרעון לא יכול להיות חיובי

חחח עכשיו רק שמתי לב..טעות שלי,התכוונתי הפרש קלורי (בין הצורך לצריכה בפועל)

12-10-10, 17:26	#1
mike the strike חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של mike the strike הודעות: 337 גיל:: 22	טיפים שלכם איך עולים נקי במסת שריר? בלי מאסה וחיטוב..

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כמה טיפים לקיץ ;)	DarkGulis	פיתוח גוף-כללי	20	25-01-09 19:29
טיפים	mrfonline	תזונה ותוספים	8	04-10-08 22:10
טיפים לחזה	01wallace01	אימונים	6	17-04-08 00:35
טיפים נגד רעב	AmitMa	תזונה ותוספים	37	15-04-07 11:35
אתר טיפים	maya	פיתוח גוף-כללי	2	16-12-06 17:00

12-10-10, 17:31	#2
Kipper חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של Kipper הודעות: 29 גיל:: 21 עוסק ב:: חייל	תמיד שתעלה יעלה ביחד קצת שומן (אלא אם כן יש לך סבסבסבסבאאאאא רבהההההה שלך היה לוחם ספרטני ואז יש לך גנטיקה פסיכית) - ד"א יש לי חבר כזה שעלה כבר מעל 20קילו שריר נטו , מעולם לא עשה אירובי/חיטוב ועדיין עם ורידים בבטן. עצה שלי (שבנתיים הולך לי יחסית טוב) קריאטין, גיינר ביחס נמוך או אבקת חלבון נקיה. תזונה מאד מחושבת מבחינת כמויות ואירובי פעם-פעמיים בשבוע ל30דק' לשמור על הנפש :]

12-10-10, 22:00	#4
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	עולים נקי? עושים סקואט כבד ודדליפט כבד

12-10-10, 23:27	#10
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	מאיזה משקל עלית? אגב אתה יכול לטעון 9 אחוז שומן עד מחר

13-10-10, 11:28	#12
אליאב קרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של אליאב קרייסלר הודעות: 2,314	חח אוקיי לכל החברים בפוסט הזה שעלו 30 קילו נקי ונשארו על 7 אחוז שומן ומחר טסים להתחרות במיס פיטנס ... בכל מקרה , איך עולים נקי? בעיקר תזונה תשתדל לא לעשות תנודות חדות בתפריט תוסיף ארוחות בחוכמה ובצורה מבוקרת לאט לאט בקשר והדבר הכי חשוב זה גנטיקה כל העניין הזה עובד בתנאי שיש גנטיקה טובה אם אתה צעיר ולא בחור דיי מלא אז אין סיבה שתשמין כלכך הרבה.

14-10-10, 05:47	#15
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	23 קילו שריר טהור, בשנה וחצי, וממשקל 52 קילו, זה ממש לא בשמיים. אפילו מעט מאוד.

14-10-10, 15:44	#18
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	גרעון לא יכול להיות חיובי