ישראלבודי - טיפים שלכם

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - טיפים שלכם (https://israelbody.com/showthread.php?t=68074)

mike the strike

12-10-10 17:26

טיפים שלכם

איך עולים נקי במסת שריר? בלי מאסה וחיטוב..

Kipper

12-10-10 17:31

תמיד שתעלה יעלה ביחד קצת שומן (אלא אם כן יש לך סבסבסבסבאאאאא רבהההההה שלך היה לוחם ספרטני ואז יש לך גנטיקה פסיכית) - ד"א יש לי חבר כזה שעלה כבר מעל 20קילו שריר נטו , מעולם לא עשה אירובי/חיטוב ועדיין עם ורידים בבטן.

עצה שלי (שבנתיים הולך לי יחסית טוב)
קריאטין, גיינר ביחס נמוך או אבקת חלבון נקיה.
תזונה מאד מחושבת מבחינת כמויות
ואירובי פעם-פעמיים בשבוע ל30דק' לשמור על הנפש :]

פש!ש	12-10-10 21:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Kipper (הודעה 1030674)

- ד"א יש לי חבר כזה שעלה כבר מעל 20קילו שריר נטו ,

ואני סנטה קלאוס

Cuba	12-10-10 22:00

עולים נקי?
עושים סקואט כבד ודדליפט כבד

L1ghtWeighT

12-10-10 22:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פש!ש (הודעה 1030744)

ואני סנטה קלאוס

אני עליתי 23 קילו נקי (נשארתי על סביבות 9 אחוז שומן) בלי שום חיטוב בדרך איך אני איתך מ1תק?
לא אומר שעשיתי את זה בחודש או חודשיים.... בערך בשנה וחצי..

Cuba	12-10-10 22:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי l1ghtweight (הודעה 1030760)

וגם six pack לא עשה מעולם חיטוב
יש לכם גנטיקה טובה

איש הלילה

12-10-10 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי L1ghtWeighT (הודעה 1030760)

ואז התעוררת?

פש!ש	12-10-10 22:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי L1ghtWeighT (הודעה 1030760)

אני עליתי 23 גרםנקי (נשארתי על סביבות 9 אחוז שומן) בלי שום חיטוב בדרך איך אני איתך מ1תק?
לא אומר שעשיתי את זה בחודש או חודשיים.... בערך בשנה וחצי..

תיקנתי לך hardgainer

Cuba	12-10-10 23:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איש הלילה (הודעה 1030777)

ואז התעוררת?

חחח איש לילה אני מכיר אותו מאז שהוא התחיל להתאמן
אולי הוא לא נשאר על אותו אחוז שומן אבל הוא נשאר כמעט אותו דבר .. בחיים הוא לא עשה חיטוב ולא היה על אחוז שומן גבוה תמיד הוא חטוב הבן :):):):) הזה

subzero1122

12-10-10 23:27

מאיזה משקל עלית?
אגב אתה יכול לטעון 9 אחוז שומן עד מחר

Jueizk

12-10-10 23:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי l1ghtweight (הודעה 1030760)

אני עליתי 40 קילו תוך כדי ירידה חדה באחוז שומן, בלי שום חיטוב בדרך.

בגיל חודשיים שקלתי איזה 5 קילו על 20 ומשהו אחוז שומן, כמה שנים אחר-כך שקלתי 40 קילו יותר והייתי רזה-רזה.

אליאב קרייסלר

13-10-10 11:28

חח אוקיי לכל החברים בפוסט הזה שעלו 30 קילו נקי ונשארו על 7 אחוז שומן ומחר טסים להתחרות במיס פיטנס :tongue:...

בכל מקרה , איך עולים נקי? בעיקר תזונה תשתדל לא לעשות תנודות חדות בתפריט תוסיף ארוחות בחוכמה ובצורה מבוקרת לאט לאט בקשר והדבר הכי חשוב זה גנטיקה כל העניין הזה עובד בתנאי שיש גנטיקה טובה אם אתה צעיר ולא בחור דיי מלא אז אין סיבה שתשמין כלכך הרבה.

L1ghtWeighT

14-10-10 05:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1030809)

מאיזה משקל עלית?
אגב אתה יכול לטעון 9 אחוז שומן עד מחר

מ52...
וואלה ממש לא אכפת לי שאתה לא מאמין שאני 9 אחוז... יש מספיק אנשים שמכירים אותי ויודעים זאת (גם פה בפורום)

L1ghtWeighT

14-10-10 05:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פש!ש (הודעה 1030789)

תיקנתי לך hardgainer

וואו קורע אתה ... זה ממש עצוב שאתם לא מאמינים מי ישמע מה כבר עשיתי... אני בטוח שיש כאלה שעלו יותר ממני בתקופת זמן כזאת , לגבי האחוז שומן שלי אולי עליתי 1-2 אחוז משהתחלתי להתאמן וגם זה בגלל שהתחלתי 8% שומן (כן, הייתי ממש שחיף).. אם לא הצבא גם הייתי כבר לפי דעתי היום ב80 קילו ולא נאבק על ה74-75

No Troll

14-10-10 05:47

23 קילו שריר טהור, בשנה וחצי, וממשקל 52 קילו,
זה ממש לא בשמיים.
אפילו מעט מאוד.

L1ghtWeighT

14-10-10 14:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי No Troll (הודעה 1031253)

23 קילו שריר טהור, בשנה וחצי, וממשקל 52 קילו,
זה ממש לא בשמיים.
אפילו מעט מאוד.

מה שתגיד

mike the strike

14-10-10 15:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר (הודעה 1030925)

גרעון קלורי צריך להיות שלילי או חיובי? ומה היחס חלבונים לפחמימות?

No Troll

14-10-10 15:44

גרעון לא יכול להיות חיובי <_<

mike the strike

14-10-10 19:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll (הודעה 1031338)

גרעון לא יכול להיות חיובי <_<

חחח עכשיו רק שמתי לב..טעות שלי,התכוונתי הפרש קלורי (בין הצורך לצריכה בפועל)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:41.