|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-10-10, 09:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שמע 4000 קלוריות זה מאזן חיובי... כי לדעתי הbmr שלך עומד על 2000 ככה אז גם אם אתה מתאמן כל היום אתה עדיין המאזן חיובי. אבל תגיד כמה חלבון שומן ופחמימה אתה אוכל כדי שנגיד לך מה להוסיף.
וחלבון זה גם קלוריות.. 4 קלוריות=1 גרם חלבון אותו דבר פחמימה ושומן=8 קלוריות לגרם. אני מציע לך לישון טוב/להתאמן כבד ואינטנסיבי כמובן עם טכנניקה נכונה/ולהמשיך לאכול ת'4000 תוודא שאתה אוכל כ180 גרם חלבון כל יום. ושהפחמימות שלך יגיעו ממקור טוב כמו אורז/פסטה וכו'. לא גאנק. בהצלחה |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה חשובה | טל אלתר | פיתוח גוף-כללי | 11 | 12-04-10 17:04 |
| שאלה חשובה! | moshalpas | פיתוח גוף-כללי | 6 | 14-01-09 08:43 |
| שאלה חשובה !!!! | yoav23 | אימונים | 1 | 26-11-08 21:33 |
| שאלה חשובה!! | matanlev | אימונים | 3 | 19-07-07 16:05 |
| שאלה חשובה | bigbit | אימונים | 1 | 13-10-06 20:35 |
תצוגה עם הדגמה
