שבוע כוח-שבוע היפרטרופיה??

Scylla · 01-10-10, 19:37

אם זה הכיוון שלך עדיף פשוט ללכת לכיוון של p/rr/s, בהנחה שיש לך קצת נסיון ואתה מכיר את עצמך וכו'

tomer90 · 01-10-10, 19:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

אם זה הכיוון שלך עדיף פשוט ללכת לכיוון של p/rr/s, בהנחה שיש לך קצת נסיון ואתה מכיר את עצמך וכו'

לא זה לא מה שהתכוונתי כאילו פשוט חשבתי שאם בן אדם נתקע קצת עם המשקלים אז זה יכול להיות רעיון טוב כדי לצאת מזה...
ואולי לא ניסחתי טוב את השאלה, השאלה שלי היא בעצם האם זה יפעל? כאילו זה יעזור לי להתקדם מהר יותר במשקלים? כאילו יש מצב שכרגע נגיד לוקח לי חודש לעלות משקל ביד קידמית אז יש מצב שאם אני אעשה את זה ככה אני אתחיל להעלות משקל ליד קידמית כל שבועיים-שלושה?

**subzero1122** · 02-10-10, 01:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Scylla

אם זה הכיוון שלך עדיף פשוט ללכת לכיוון של p/rr/s, בהנחה שיש לך קצת נסיון ואתה מכיר את עצמך וכו'

למה.?

Scylla · 02-10-10, 03:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

למה.?

כי זו פשוט תוכנית מעולה. המינוס היחידי לטעמי שהיא לא מתאימה למתחילים וצריך קצת להכיר את עצמך ואת הגבולות של עצמך.

עשיתי אותה חצי שנה+ ואני מאוד מרוצה ובמידה ואני אחזור לאימונים מכוונים לbb אני אעשה אותה שום. עכשיו חבר עושה אותה בהמלצתי והוא רק מבסוט אחרי לא מעט זמן עם ab/abc למיניהן... ועד כמה שאתה תתפלא הוא גם עף במשקלים... לא בקצב של ss אבל עדיין.

**subzero1122** · 02-10-10, 03:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

כי זו פשוט תוכנית מעולה. המינוס היחידי לטעמי שהיא לא מתאימה למתחילים וצריך קצת להכיר את עצמך ואת הגבולות של עצמך.

עשיתי אותה חצי שנה+ ואני מאוד מרוצה ובמידה ואני אחזור לאימונים מכוונים לbb אני אעשה אותה שום. עכשיו חבר עושה אותה בהמלצתי והוא רק מבסוט אחרי לא מעט זמן עם ab/abc למיניהן... ועד כמה שאתה תתפלא הוא גם עף במשקלים... לא בקצב של ss אבל עדיין.

בכל מקרה לכל מצב ולכל מטרה אפשר למצוא תוכנית יותר טובה.

arbel2 · 02-10-10, 13:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

בכל מקרה לכל מצב ולכל מטרה אפשר למצוא תוכנית יותר טובה.

אל תפסול עד שתנסה
התוכנית הזאת מצויינת וזה מספק הוכחות בשטח,אנשים עולים במסה,עולים בכוח משמע זה עובד.

**subzero1122** · 02-10-10, 15:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

אל תפסול עד שתנסה
התוכנית הזאת מצויינת וזה מספק הוכחות בשטח,אנשים עולים במסה,עולים בכוח משמע זה עובד.

לא אמרתי שהיא לא עובדת.
תכנית שמתקדמים בה יותר מהר היא יותר טובה, ויש הרבה כאלה.

arbel2 · 02-10-10, 15:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

לא אמרתי שהיא לא עובדת.
תכנית שמתקדמים בה יותר מהר היא יותר טובה, ויש הרבה כאלה.

ברמת המתאמן המתחיל אני מסכים איתך
ברמת המתאמן המתקדם יותר שכבר צריך להתחיל להתאמן ספציפית למטרות האישיות שלו (במקרה זה פיתוח גוף) זאת תוכנית מצויינת.

Scylla · 02-10-10, 18:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuri123

scaylla,
קראתי את המאמר באתר על שיטת האימונים.
לא ברור לי איזה תרגילים מבצעים בכל אחד מהשבועות? זה תרגילים קבועים בכל שבוע?
אם תוכל לתת לי תכנית או סקיצה של כל שבוע זה יהיה נהדר.
אני מבצע סקוט דדליפט מתח בסופינציה עם משקל, בנץ', פרס , קלין - לא מבצע)
תודה!!

חפש במאמרים על אימונים מאמר של ארבל שנקרא "לגדול ללא עצירות".

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

אל תפסול עד שתנסה
התוכנית הזאת מצויינת וזה מספק הוכחות בשטח,אנשים עולים במסה,עולים בכוח משמע זה עובד.

מסכים עם ארבל, הוא בנה לי בקיץ שעבר ורצתי איתה עד לפני כחודשיים ואני מאוד מבסוט ואם אני אחזור לסגנון הזה של אימונים (bb) אני בהחלט אחזור אליה שוב. מה שכן, היא באמת לא מתאימה למתחילים והיא מאוד אינטנסיבית.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

לא אמרתי שהיא לא עובדת.
תכנית שמתקדמים בה יותר מהר היא יותר טובה, ויש הרבה כאלה.

לרוב זה נכון שמתקדמים במשקל עולים במאסה אבל זה לא בהכרח באותו יחס, אני יכול לתת לך 100 דוגמאות של ענקים חלשים ושל שחיפים חזקים מאוד, כל אחד בתוכנית שלו... בכל הנוגע להתחזקות אני לגמרי תומך בתוכניות כוח אבל לגבי מאסה לא מאמין שזה אופטימלי. נראה מה יהיה איתי שאני אתחיל ליניארית.

zuri123 · 02-10-10, 11:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

כי זו פשוט תוכנית מעולה. המינוס היחידי לטעמי שהיא לא מתאימה למתחילים וצריך קצת להכיר את עצמך ואת הגבולות של עצמך.

עשיתי אותה חצי שנה+ ואני מאוד מרוצה ובמידה ואני אחזור לאימונים מכוונים לbb אני אעשה אותה שום. עכשיו חבר עושה אותה בהמלצתי והוא רק מבסוט אחרי לא מעט זמן עם ab/abc למיניהן... ועד כמה שאתה תתפלא הוא גם עף במשקלים... לא בקצב של ss אבל עדיין.

תוכל בבקשה לפרט על התכנית לתת קישור .. אולי אני מכיר אותה בשם אחר.
תודה

zuri123 · 02-10-10, 12:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuri123

תוכל בבקשה לפרט על התכנית לתת קישור .. אולי אני מכיר אותה בשם אחר.
תודה

לא חשוב מצאתי מגוגל קישור למאמר באתר.. (שעשיתי חיפוש באתר לא מצאתי - מוזר)
תודה בכל זאת

zuri123 · 02-10-10, 12:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Scylla

כי זו פשוט תוכנית מעולה. המינוס היחידי לטעמי שהיא לא מתאימה למתחילים וצריך קצת להכיר את עצמך ואת הגבולות של עצמך.

עשיתי אותה חצי שנה+ ואני מאוד מרוצה ובמידה ואני אחזור לאימונים מכוונים לbb אני אעשה אותה שום. עכשיו חבר עושה אותה בהמלצתי והוא רק מבסוט אחרי לא מעט זמן עם ab/abc למיניהן... ועד כמה שאתה תתפלא הוא גם עף במשקלים... לא בקצב של ss אבל עדיין.

scaylla,
קראתי את המאמר באתר על שיטת האימונים.
לא ברור לי איזה תרגילים מבצעים בכל אחד מהשבועות? זה תרגילים קבועים בכל שבוע?
אם תוכל לתת לי תכנית או סקיצה של כל שבוע זה יהיה נהדר.
אני מבצע סקוט דדליפט מתח בסופינציה עם משקל, בנץ', פרס , קלין - לא מבצע)
תודה!!

01-10-10, 19:37	#1
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אם זה הכיוון שלך עדיף פשוט ללכת לכיוון של p/rr/s, בהנחה שיש לך קצת נסיון ואתה מכיר את עצמך וכו' __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כל שבוע קילו	פלד	גלריות הגולשים	11	06-02-09 19:36
שבוע סוף	talll	פיתוח גוף-כללי	26	14-12-08 21:55
למה לא לעשות דיאטת שבוע Bulk שבוע Cut?	Acid Rain	תזונה ותוספים	9	06-07-07 21:54