|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-10-10, 16:50
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
המשך
פשיטת מרפקים כנגד מוט בעמידה סט1 10 חזרות 38 קילו סט 2 40 קילו 8 חזרות סט 3 40 קילו 8 חזרות מקבילים על מכשיר סט 1 50 קילו 12 חזרות סט 2 53 קילו 10 חזרות סט 3 55 קילו 8 חזרות c כתפיים רגליים רגליים סקווט סט 1 20 קילו 15 חזרות סט 2 25 קילו 12 חזרות סט 3 27 קילו 10 חזרות סט 4 30 קילו 8 חזרות פשיטת ברכיים בישיבה כנגד מכונה סט 1 47 קילו 12 חזרות סט2 50 קילו 10 חזרות סט 3 52 קילו 8 חזרות כפיפת ברכיים כנגד מכונה סט 1 47 קילו 12 חזרות סט2 50 קילו 10 חזרות סט 3 52 קילו 8 חזרות לחיצת רגליים על מכונה סט 1 45 קילו 12 חזרות סט2 50 קילו 10 חזרות כתפיים לחיצת כתפיים עם משקולות סט 1 14 קילו 10 חזרות ס2 2 14 קילו 10 חזרות סט 3 14 קילו 10 חזרות 10=3 הנפות בעמידה 6 קילו משיכת ידים במוט דבליו סט 1 25 קיל 10 חזרות סט2 27 קילו 8 חזרת סט 3 27 קילו 8 חזרות 10=3 טרפז בעמידה 16 קילו כול צד אני חדש פה תעזרו שוקל 66 גובה 177 אחוז שומן 13 צריך לעלות 15 קילו בשנה בן 16 |
|
|
|
01-10-10, 16:53
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
המשך
האימונים
יום שני a יום שלישי b יום חמישי c יום שישי a יום שבת b |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן | Melamed | תזונה ותוספים | 50 | 16-05-09 17:45 |
| עזרה| צריך עזרה מאנשים פה בבקשה נמאס לי כבר להכשל | nike | אימונים | 18 | 11-04-09 16:35 |
| עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. | The-One | אימונים | 36 | 22-12-08 20:37 |
| עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!! | HareLevi | פיתוח גוף-כללי | 8 | 04-05-08 19:26 |
| עזרה|בקשר לתוכנית שלי כי אני מתחיל אימון ידיים קיק עזרה | SwaR- | אימונים | 7 | 14-11-07 15:34 |
תצוגה עם הדגמה
