ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-02-07, 20:23   #1
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MEIR-GABAY
ליד קדמית -
כפיפות מרפקים עם משקולת יד
כפיפות מרפקים עם כבל ..

יד אחורית -
פשיטת מרפקים כנד פולי עליון לפנים או למצח...
כפיפות עם משקולת מאחורי הראש ..

חזה -
פרפר בעמידה בכבלים
לחיצת חזה בשכיבה במוט -שכיבה
לחיצת חזה בשכיבה במוט בשיפוע -חיובי

כתפיים-
לחיצת כתפיים במכונה
הרחקת משקולות לצדדים

גב-
פולי עליון הורדה לפנים
T.b.r חתירה אני חושב מה שזה לא יהיה

בכל אופן מכל התרגילים אני עושה 12 חזרות ו3 סטים מכולם... רק ליד אחורית אני עושה 4 סטים ..

השאלה אם זה בסדר לניפוח?!@
גרוע מאוד.

תריץ חיפוש ל- full body workout
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-02-07, 20:32   #2
maya
אחראית תזונה ותוספים.
 
הסמל האישי שלmaya
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
שלח הודעה דרך ICQ אל maya שלח הודעה דרך MSN אל maya
ברירת מחדל

התוכנית לא טובה מה אם רגליים
__________________
mmm
maya מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:32.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים