ציטוט:
פורסם במקור על ידי ziong
תודה על העזרה וההקשבה אני באמת ייסם את את הדברים שהדגשת פה
איזה ירקות לאכול ? אני בדרך כלל אוכל עגבניה ומלפפון חסה ונבטים לא מדבר אליי
איזה לחם לקחת לבית הספר כמה פרוסות לאכול ביום ?
וספורט אני עושה כול ערב יום יום
ועוד שאלה אפשר להוריד באחוזי שומן גם עם לא אוכלים לפי תפריט דל פחמימות ?
|
לפני שאני אענה לך על השאלות הראשונות,אני אתייחס לאחרונה לפני.
כדי להוריד במשקל,כמו גם במסת השומן,המאזן הקלורי היומי שלך צריך להיות שלילי,לא משנה אם אכלת מלא פחמימות(מלא זה סובייקטיבי)או אכלת מלא שומן,אם הכנסת כמות טובה של חלבונים ואתה במאזן קלורי שלילי,אתה תרד במשקל(ובמסת השומן).
לגבי הירקות,תאכל כמה שיותר צבעים,אתה יכול לעשות אותו ארוחה,הכוונה היא לעשות סלט ענק..לשים טונה בסלט,גבינה בולגרית,טיפה ויניגרט או משהו טעים(לא להגזים ולספור את הקלוריות) ויש לך אחלה ארוחה.
לגבי הלחם,לחם מקמח מלא.
שיהיה בהצלחה,אל תתפתה לעשות תפריט כסאח,זה סתם יפגע בך ותאמין לי שאתה לא תיהיה מרוצה בסוף.
27-09-10, 13:15
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
