|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-02-07, 15:37
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תזונאי של קופת חולים לא יתחשב בזה שאתה מפתח גוף הם נותנים בדרך כלל אותו תפריט אולי אם תגיד שאתה מתאמן הם יתנו לך במקרה הטוב 1.2 גרם חלבון וזה גם בהגזמה ולפני אימון פרי זה השינוי היחדי שלהם
התפריט שלהם בערך ככה בוקר 4\3 ברנפלקס + חצי כוס חלב אוו 2 פרוסות לחם + כף חומוס טחינה או 3 כפות גבינה ירקות ביניים פרי 3 אגוזי מלך צהריים מהנ בשרית +חצי כוס פחמימה ירקות מאודים\חיים ביניים חטיף אנרגיה\2 מציות\פרי\יוגרט ערב 2 פרוסות לחם קל חצי +גביע גבינה 2-3 ביצה ירקות כפית שמן זית לילה יוגר\פרי יש להם שיניים קלים למי שרוצה להשמין יותר פחמימות ולפי מחלות משנים לפי סוג המחלה זה הכול
__________________
mmm |
|
|
|
24-02-07, 21:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ואחרי אימון דוחפים לך חלב מטומטמים!!!!!!!!!
|
|
|
|
|
24-02-07, 22:17
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-02-07, 09:15
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובכלל פחמימות זמינות לאחר אימון הדיאטניות לא נותנות! וזה יותר חשוב מחלבון אפילו לאחר אימון! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
