2 שאלות לגבי אימון כתפיים ומשקלים.

טונה · 22-09-10, 15:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

איך בן אדם שלא התאמן מעולם יכול לעשות בנץ' כבד?

בנץ' כבד לרמה שלו.

לא אמרתי שה-ss היא תוכנית שמובילה לפציעות, מתאמן מתחיל לא צריך להגיע לעומסים גבוהים בהתחלה, ככל שעובר הזמן והוא צובר נסיון אפשר להגיע לעומסים גבוהים על מנת להגיע לעומס יסף וגירוי טוב לשריר.

**subzero1122** · 22-09-10, 15:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טונה

בנץ' כבד לרמה שלו.

לא אמרתי שה-ss היא תוכנית שמובילה לפציעות, מתאמן מתחיל לא צריך להגיע לעומסים גבוהים בהתחלה, ככל שעובר הזמן והוא צובר נסיון אפשר להגיע לעומסים גבוהים על מנת להגיע לעומס יסף וגירוי טוב לשריר.

לא ענית לי על השאלה
עבודה בחזרות נמוכות היא דבר קבוע בss, ולפי הדברים שלך עבודה בחזרות נמוכות מובילה לפציעות

מכאן לשיטתך, אני מסיק שss היא תכנית שגורמת לפציעות
איפה טעיתי בניתוח המשפט שלך?

טונה · 22-09-10, 15:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

לא ענית לי על השאלה
עבודה בחזרות נמוכות היא דבר קבוע בss, ולפי הדברים שלך עבודה בחזרות נמוכות מובילה לפציעות

מכאן לשיטתך, אני מסיק שss היא תכנית שגורמת לפציעות
איפה טעיתי בניתוח המשפט שלך?

עוד פעם...

אני מתכוון למתאמנים מתחילים שלהם טווח חזרות נמוך ועבודה בעומסים גבוהים יכולה להזיק, להם ניתן תוכנית שמתאימה להם עם עומסים לא גבוהים ומספר חזרות יותר גבוהה.

עם מתאמנים יותר מנוסים אפשר להתחיל לעבוד עם עומסים גבוהים ומספר חזרות נמוך.

**subzero1122** · 22-09-10, 15:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טונה

עוד פעם...

אני מתכוון למתאמנים מתחילים שלהם טווח חזרות נמוך ועבודה בעומסים גבוהים יכולה להזיק, להם ניתן תוכנית שמתאימה להם עם עומסים לא גבוהים ומספר חזרות יותר גבוהה.

עם מתאמנים יותר מנוסים אפשר להתחיל לעבוד עם עומסים גבוהים ומספר חזרות נמוך.

אבל ss היא תכנית למתאמן מתחיל, איך זה מתיישב עם מה שאתה אומר? כל אימון עושים 5RM חדש.
ובבקשה ממך, תפסיק להקריא לי ישירות תספרים של וינגייט\שיאים.

אגב, סתם לצורך העניין, כמה הסקוואט המלא שלך? (לא 90 מעלות, לא 122 ורבע, אלא מלא לפי ההגדרה של סקוואט מלא במאמר של קפטן שלד).

טונה · 22-09-10, 16:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

אבל ss היא תכנית למתאמן מתחיל, איך זה מתיישב עם מה שאתה אומר? כל אימון עושים 5rm חדש.
ובבקשה ממך, תפסיק להקריא לי ישירות תספרים של וינגייט\שיאים.

אגב, סתם לצורך העניין, כמה הסקוואט המלא שלך? (לא 90 מעלות, לא 122 ורבע, אלא מלא לפי ההגדרה של סקוואט מלא במאמר של קפטן שלד).

תראה, יש הרבה שיטות ואתה לא חייב להסכים איתי.
אני לא הייתי עובד בשיטה הזאת על ההתחלה עם עומס שהוא כמעט מקסימלי שלי, הייתי עובד עם שיטה יותר מתונה עם עומס פחות גבוהה ומספר חזרות של 8-10-12, בישביל להרגיל את הגוף, ללמוד את הטכניקה.

אני רואה אתם מאוד אוהבים לרדת על מי שעבר את הקורס, זה משעשע

קפטן שלד · 22-09-10, 16:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טונה

תראה, יש הרבה שיטות ואתה לא חייב להסכים איתי.
אני לא הייתי עובד בשיטה הזאת על ההתחלה עם עומס שהוא כמעט מקסימלי שלי, הייתי עובד עם שיטה יותר מתונה עם עומס פחות גבוהה ומספר חזרות של 8-10-12, בישביל להרגיל את הגוף, ללמוד את הטכניקה.

אני רואה אתם מאוד אוהבים לרדת על מי שעבר את הקורס, זה משעשע

אם יש לי מתאמן שהמקסימום מתח שהוא מסוגל לבצע הוא חזרה אחת בלבד(או בקצרה rm1) אז אתה תעדיף שלא לתת לו לבצע מתח כי הוא עלול להפצע?

**subzero1122** · 22-09-10, 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טונה

תראה, יש הרבה שיטות ואתה לא חייב להסכים איתי.
אני לא הייתי עובד בשיטה הזאת על ההתחלה עם עומס שהוא כמעט מקסימלי שלי, הייתי עובד עם שיטה יותר מתונה עם עומס פחות גבוהה ומספר חזרות של 8-10-12, בישביל להרגיל את הגוף, ללמוד את הטכניקה.

אני רואה אתם מאוד אוהבים לרדת על מי שעבר את הקורס, זה משעשע

אנחנו גם עשינו תקורס, ועם זאת אנחנו יודעים שהכל שם זבל אחד גדול.

וזה שאתה עבדת בשיטה מסוימת לא אומר שהיא לא מפגרת.
גם אצלנו בארץ עובדים עם הכדורגלנים בשיטות מאוד מתקדמות, בגלל זה הפועל ת"א בדקה 60 בליסבון נראו כמו חבורה של זיינים נבולים.

אל תתן לי עכשיו תשובות כמו itzikֹb שהסימוכין שלהם הוא תקשורים עם ישויות ממאדים

ותענה לי על השאלה, כמה הסקוואט _המלא_ שלך.

pala · 22-09-10, 16:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

אנחנו גם עשינו תקורס, ועם זאת אנחנו יודעים שהכל שם זבל אחד גדול.

וזה שאתה עבדת בשיטה מסוימת לא אומר שהיא לא מפגרת.
גם אצלנו בארץ עובדים עם הכדורגלנים בשיטות מאוד מתקדמות, בגלל זה הפועל ת"א בדקה 60 בליסבון נראו כמו חבורה של זיינים נבולים.

אל תתן לי עכשיו תשובות כמו itzikֹb שהסימוכין שלהם הוא תקשורים עם ישויות ממאדים

ותענה לי על השאלה, כמה הסקוואט _המלא_ שלך.

הפועל לא קשורה לשם
לא משנה איזה אימונים תתן להם, הקצב של ליגת האלופות שונה ואי אפשר להכין אותם לשם

קפטן שלד · 22-09-10, 16:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טונה

עוד פעם...

אני מתכוון למתאמנים מתחילים שלהם טווח חזרות נמוך ועבודה בעומסים גבוהים יכולה להזיק, להם ניתן תוכנית שמתאימה להם עם עומסים לא גבוהים ומספר חזרות יותר גבוהה.

עם מתאמנים יותר מנוסים אפשר להתחיל לעבוד עם עומסים גבוהים ומספר חזרות נמוך.

רגע אז תן לי להבין, אם יש לי מתאמן שהמקסימום מתח שהוא מסוגל לבצע הוא חזרה אחת בלבד(או בקצרה rm1) אז אתה תעדיף שלא לתת לו לבצע מתח כי הוא עלול להפצע?

טונה · 22-09-10, 16:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

רגע אז תן לי להבין, אם יש לי מתאמן שהמקסימום מתח שהוא מסוגל לבצע הוא חזרה אחת בלבד(או בקצרה rm1) אז אתה תעדיף שלא לתת לו לבצע מתח כי הוא עלול להפצע?

אני יעדיף לתת לו מתח בעזרת גרביטון

קפטן שלד · 22-09-10, 16:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טונה

אני יעדיף לתת לו מתח בעזרת גרביטון

אתה מודע לזה שזה תרגיל אחר?
ומעבר לזה, מחלקות כירורגיות שלמות מלאות באנשים שניסו לבצע מתח ונכשלו, סל הבריאות קורס והוכרז מצב חירום ומבדקי קבלה לפני ביצוע מתח?

טונה · 22-09-10, 16:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

אתה מודע לזה שזה תרגיל אחר?
ומעבר לזה, מחלקות כירורגיות שלמות מלאות באנשים שניסו לבצע מתח ונכשלו, סל הבריאות קורס והוכרז מצב חירום ומבדקי קבלה לפני ביצוע מתח?

אוקיי אז נגיד ניתן לו לבצע חזרה אחת של מתח( לא אמרתי שהוא יפצע מזה).

מה היתרון של זה?

**subzero1122** · 22-09-10, 16:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טונה

אני יעדיף לתת לו מתח בעזרת גרביטון

בגלל זה המתאמן שלך יהיה חלש ולא יעיל כמוך.

טונה · 22-09-10, 16:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

בגלל זה המתאמן שלך יהיה חלש ולא יעיל כמוך.

אני רואה שאתה בן אדם שיותר מדי חש מעצמו, אני אמרתי לך משהו לא במקום? אתה לא יכול לנהל דו-שיח תרבותי בלי להקניט?

אתה לא מכיר אותי אז אל תדבר סתם.

pala · 22-09-10, 16:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טונה

עוד פעם...

אני מתכוון למתאמנים מתחילים שלהם טווח חזרות נמוך ועבודה בעומסים גבוהים יכולה להזיק, להם ניתן תוכנית שמתאימה להם עם עומסים לא גבוהים ומספר חזרות יותר גבוהה.

עם מתאמנים יותר מנוסים אפשר להתחיל לעבוד עם עומסים גבוהים ומספר חזרות נמוך.

יש לך במקרה סימוכין לקח, או שמא זה נשמע הגיוני שמתאמן מתחיל יפצע מ"עומס" כבד?
אתה מסתמך על הגיון ומכאן אתה נופל

איש הלילה · 22-09-10, 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טונה

בנץ' כבד לרמה שלו.

לא אמרתי שה-ss היא תוכנית שמובילה לפציעות, מתאמן מתחיל לא צריך להגיע לעומסים גבוהים בהתחלה, ככל שעובר הזמן והוא צובר נסיון אפשר להגיע לעומסים גבוהים על מנת להגיע לעומס יסף וגירוי טוב לשריר.

הבט יקירי,
ככל שבן אדם פחות מאומן, כל דבר הוא עצים יותר עבורו.
לדוגמא, שכיבת סמיכה לבן אדם שיכול לבצע 3 שכיבות סמיכה, תהיה "כבדה", האם לא תמליץ לו לבצע?

או במילים אחרות - חדל זיון שכל.

טונה · 22-09-10, 15:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איש הלילה

הבט יקירי,
ככל שבן אדם פחות מאומן, כל דבר הוא עצים יותר עבורו.
לדוגמא, שכיבת סמיכה לבן אדם שיכול לבצע 3 שכיבות סמיכה, תהיה "כבדה", האם לא תמליץ לו לבצע?

או במילים אחרות - חדל זיון שכל.

איזה דוגמא :o

תחשוב עוד לפני שאתה כותב.

**subzero1122** · 22-09-10, 15:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טונה

איזה דוגמא :o

תחשוב עוד לפני שאתה כותב.

הוא צודק ב100 אחוז.

אם אתה לא מאומן, המשקל המקסימלי שתוכל לבצע איתו בנץ' למשל, הוא 30 קילו.
30 קילו הוא 1rm שלך.
עבודה עם 25 קילו היא כמעט 85 אחוז מהמקסימום, שזה עבודה עצימה.

בכל אימון בss אתה מוסיף משקל, כלומר משפר את ה5rm שלך, ועובד ב100 אחוז + מהעצימות

איש הלילה · 22-09-10, 16:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טונה

איזה דוגמא :o

תחשוב עוד לפני שאתה כותב.

אז הנה, אני חושב...

שכדאי שתוציא את הלשון שלך מהתחת של המרצה שלך בשיאים (שסביר שמעולם לא הרים משקל כלשהו) לקרוא קצת חומר מקצועי, כי הידע שלך מעורר רחמים.

ואתה מסריח.

Cuba · 22-09-10, 17:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טונה

איזה דוגמא :o

תחשוב עוד לפני שאתה כותב.

מתח נחשב תרגיל מורכב.. לא תתן אותו לבן אדם שלא התאמן מעולם? כי זה יכול להוביל לפציעות?
עם כן רוץ למשרד החינוך לבטל את הבגרות בספורט...
כי עם אני לא טועה עובר בבגרות בספורט זה 5 במתח שזה טווח חזרות נמוך לפי מה שאתה טוען למתאמן מתחיל...

עכשיו אתה תגיד שמתח לא מורכב..
עכשיו תסביר לי למה מתח מותר ובנץ' פרס אסור? שתי התרגילים משתתפים בהם הרבה שרירים

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלות לגבי אימון hst	Yy21	אימונים	6	14-05-10 19:11
לגבי ארוחה אחרי אימון + כמה שאלות לגבי גיינר	RetioN	תזונה ותוספים	9	08-11-09 23:42
חדש בקהילה - מספר שאלות לגבי אימון חדש	TUXLIGHT	אימונים	2	04-11-09 16:43
שאלה לגבי אימון כתפיים	baboska	אימונים	6	02-10-08 22:28
כמה שאלות כלליות לגבי אימון	achtunG	אימונים	2	17-10-07 10:34