רוצה להתחיל אימון hst , יש למישהו נסיון ?

NSH1 · 15-09-10, 16:03

אני אהיה איתך אוביקטיבי לגמרי- עשיתי את hst פעמיים בחיי.
2 תוצאות:

שברתי שיאים מטורפים בקנה מידה עצמי לפרס לבנץ' ולסקקוואט

יאצי עם 2 פציעות רציניות

שורה תחתונה לא ממליץ

Cuba · 15-09-10, 16:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nsh1

אני אהיה איתך אוביקטיבי לגמרי- עשיתי את hst פעמיים בחיי.
2 תוצאות:

שברתי שיאים מטורפים בקנה מידה עצמי לפרס לבנץ' ולסקקוואט

יאצי עם 2 פציעות רציניות

שורה תחתונה לא ממליץ

גם אנשים נפצעים מלג פרס..

olegdom · 15-09-10, 18:43

טוב אני לא הולך לשבור שיאים מטורפים (אני כבר בן 34 ויותר רגוע)

רק לעלות קצת במסעת השריר ולשרוף אחוזה שומן שנותר

בכל זאת אני מתחיל hst , לנסות כמה חודשים בכף בלי פצעים , אני חושב זה לא יזיק

תודה על המלצות

olegdom · 15-09-10, 19:06

דבר חשוב ששכחתי לשאול :

יש זמן לאימון רק מ-21:30 ואחרי אימון (שעה + בטן) הולך לישון - זה לא מאוחר מדי לאימון?

תודה

NSH1 · 15-09-10, 19:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

גם אנשים נפצעים מלג פרס..

התוכת בנויה בגדול עם בלוקים של שבועיים.
בשלב מסויים התוכנית נראית ככה -
שבועיים שאתה הולך לrm5 בערך ב120% (20 אחוז מעל ה100 שלך) אי פעם.
ואז אתה ממשיך שבועיים שלמים אותו דבר, כל יומיים אתה מביא את עצמך למקס' של המסקימום.

אם ביצעת את התוכנית היית אמור להבין מזמן למה אני מתכוון
אם לא בצעת (ואני מניח שלא), אז רשמת את הדבר המטומטם עם הלג-פרס.

olegdom · 15-09-10, 20:05

אני לא יודע אך הבנתה את האימון , אני הבנתי את זה אחרת

קודם בכל rm15 rm10 rm5 אני בוחר את המקסימום (100%) שלי ומחלק אותו לשבועים

חוץ מזה יש בין rm ל-rm חפיפות במשקלים (לפעמים 80% חפיפה )

אני לא רואה שום סיבה להביא את אצמי ל120%

בחרת לך אימון תזרום איתו , לא ?

NSH1 · 16-09-10, 12:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי olegdom

אני לא יודע אך הבנתה את האימון , אני הבנתי את זה אחרת

קודם בכל rm15 rm10 rm5 אני בוחר את המקסימום (100%) שלי ומחלק אותו לשבועים

חוץ מזה יש בין rm ל-rm חפיפות במשקלים (לפעמים 80% חפיפה )

אני לא רואה שום סיבה להביא את אצמי ל120%

בחרת לך אימון תזרום איתו , לא ?

שכחת את הבלוק האחרון, הרביעי, שבא אחרי הrm5.
זה בלוג (או של חזרות שלילילות) או של rm5 מקסימלי החדש שלך.
זה בערך 4 שבועות לעבוד יום כן יום לא ולקרוע לעצמך תצורה.

Cuba · 15-09-10, 20:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nsh1

התוכת בנויה בגדול עם בלוקים של שבועיים.
בשלב מסויים התוכנית נראית ככה -
שבועיים שאתה הולך לrm5 בערך ב120% (20 אחוז מעל ה100 שלך) אי פעם.
ואז אתה ממשיך שבועיים שלמים אותו דבר, כל יומיים אתה מביא את עצמך למקס' של המסקימום.

אם ביצעת את התוכנית היית אמור להבין מזמן למה אני מתכוון
אם לא בצעת (ואני מניח שלא), אז רשמת את הדבר המטומטם עם הלג-פרס.

עובדה שמלא אנשים עושים את התוכנית ולא נפצעים זה שנפצעת יכול ליהיות מתזונה לקוייה , טכניקה גרועה.. אבל כן קל להאשים את התוכנית ולא את עצמך נכון?

15-09-10, 16:03	#1
NSH1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של NSH1 הודעות: 716	אני אהיה איתך אוביקטיבי לגמרי- עשיתי את hst פעמיים בחיי. 2 תוצאות: שברתי שיאים מטורפים בקנה מידה עצמי לפרס לבנץ' ולסקקוואט יאצי עם 2 פציעות רציניות שורה תחתונה לא ממליץ __________________ כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות).

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
למישהו יש נסיון עם powerblocks או דאמבלים של bowflex?	Yoggie	פיתוח גוף-כללי	5	07-01-10 19:40
למישהו יש נסיון עם ג'ינסנג קוריאני..?	mitamen	תזונה ותוספים	0	01-04-09 13:37
למישהו יש נסיון עם הzma?	mitamen	תזונה ותוספים	7	10-03-09 16:13
למישהו יש נסיון עם הx-factor?	mitamen	תזונה ותוספים	8	07-02-09 22:19
רוצה להתחיל תוכנית אימון חדשה פרטים בפנים	eyalamzleg	אימונים	14	20-10-07 13:18

15-09-10, 18:43	#3
olegdom חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של olegdom הודעות: 12 כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג) גיל:: 34 חדר כושר: בית	טוב אני לא הולך לשבור שיאים מטורפים (אני כבר בן 34 ויותר רגוע) רק לעלות קצת במסעת השריר ולשרוף אחוזה שומן שנותר בכל זאת אני מתחיל hst , לנסות כמה חודשים בכף בלי פצעים , אני חושב זה לא יזיק תודה על המלצות

15-09-10, 19:06	#4
olegdom חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של olegdom הודעות: 12 כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג) גיל:: 34 חדר כושר: בית	דבר חשוב ששכחתי לשאול : יש זמן לאימון רק מ-21:30 ואחרי אימון (שעה + בטן) הולך לישון - זה לא מאוחר מדי לאימון? תודה

15-09-10, 20:05	#6
olegdom חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של olegdom הודעות: 12 כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג) גיל:: 34 חדר כושר: בית	אני לא יודע אך הבנתה את האימון , אני הבנתי את זה אחרת קודם בכל rm15 rm10 rm5 אני בוחר את המקסימום (100%) שלי ומחלק אותו לשבועים חוץ מזה יש בין rm ל-rm חפיפות במשקלים (לפעמים 80% חפיפה ) אני לא רואה שום סיבה להביא את אצמי ל120% בחרת לך אימון תזרום איתו , לא ?