חיטוב ראשון

moo · 15-09-10, 03:23

לא נראה לי, אני כמעט בטוח שחסר לך סידן
תחשב אתה צריך 1000-2000 מ"ג סידן
באופטימן אין הרבה, הוא מכיל בעיקר ויטמינים

תוסיף 4 פרוסות גבינה צהובה וגביע קוטג'
יש לך שמן זית וטחינה בתפריט ? אם לא תוסיף 2 כפיות שמן זית וכף טחינה גולמית אתה חייב שומן

אני מציע לך לחשב את התפריט במחשבון תזונה ולהעלות לפה את הערכים

chiprout · 15-09-10, 03:54

https://docs.google.com/leaf?id=0B64...OWUxYWZi&hl=en
כמובן שיש שינויים פה ושם.. בפחמימות הנותרות (עד ל100) אני מרשה לעצמי בין פרוסה ל2 לחם קל במידה ואני רעב

15-09-10, 03:23	#1
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	לא נראה לי, אני כמעט בטוח שחסר לך סידן תחשב אתה צריך 1000-2000 מ"ג סידן באופטימן אין הרבה, הוא מכיל בעיקר ויטמינים תוסיף 4 פרוסות גבינה צהובה וגביע קוטג' יש לך שמן זית וטחינה בתפריט ? אם לא תוסיף 2 כפיות שמן זית וכף טחינה גולמית אתה חייב שומן אני מציע לך לחשב את התפריט במחשבון תזונה ולהעלות לפה את הערכים __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

15-09-10, 03:54	#2
chiprout חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של chiprout הודעות: 44 גיל:: 23 חדר כושר: פיטנס	תפריט יומי - ערך קלורי https://docs.google.com/leaf?id=0B64...OWUxYWZi&hl=en כמובן שיש שינויים פה ושם.. בפחמימות הנותרות (עד ל100) אני מרשה לעצמי בין פרוסה ל2 לחם קל במידה ואני רעב

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט חיטוב שלב ראשון לחבר	YONI	תזונה ותוספים	13	15-10-08 00:03
תפריט חיטוב-שלב ראשון	Skull	תזונה ותוספים	15	23-09-07 15:38
תפריט חיטוב שלב ראשון(ואחרון???)	gozal	תזונה ותוספים	8	17-06-07 01:43
תפריט חיטוב התחלתי (ראשון שלי)	gog	תזונה ותוספים	14	28-02-07 17:21