|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-09-10, 22:50
|
#1 |
|
Banned
|
מה זאת אומרת hiit?וממתח אתה יכול להפצע כמו מכל תרגיל (יש כאלה שנפצעים מכפיפות מרפקים...) תעבוד עם טכניקה נכונה ובמקרה שאתה מוסיף משקל עליך תקח משקל שאתה יכול להעמיס ולא לקחת דאמבל של 50 קילו ולעשות רבע חזרה לא נכונה
|
|
|
|
11-09-10, 23:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
אני לא מוסיף משקל. אני פשוט מנסה להגיע ל-10 חזרות כדי להתחיל להשתמש בזה באימונים.
אני עושה 1-2 עד שהסנטר עובר את המוט, אחר כך אני עושה עד שהאף מגיע למוט(2-3 פעמים), ואז אני פשוט עולה כמה שאני מצליח ויורד, עד שאני לא מצליח לעלות מילימטר. אני לא משתמש בתנופה, אני מחזיק את הברכיים מכופפות קדימה ולא מזיז אותם(עמדת ישיבה). לדעתכם זה מה שגורם לזה? וHiit זה אינטרוולים, אני עושה דקה וחצי ריצה קלה(לפעמים גם עובר לג'וגינג כדי להוריד טיפה דופק) וחצי דקה ריצה של 85-95 אחוז מהיכולת שלך במשך 18 דקות
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|תרגיל חלופי למתח... | pOOnch | אימונים | 13 | 15-01-09 13:04 |
| אילו תופעות לוואי יכולות להיגרם כתוצאה מהשתמשות בסטירואידים? | GLADIATOR | תזונה ותוספים | 2 | 02-01-07 22:48 |
| תרגיל של חזרה אחת יכול לעודד גדילת שריר? | user 1 | אימונים | 4 | 17-12-06 11:52 |
| שלום איזה תרגיל יכול להחליף פרפר כנד מכונה ? ועוד משהו .. | fuyan | אימונים | 10 | 25-11-06 15:16 |
תצוגה עם הדגמה
