ריצה בבית

[רונן יצחק]

יש לי Wii, אבל אל תסמוך על זה

ועליך להיזהר מדיאטה. אני נמוך ממך, שוקל 62 ועוד נחשב חטוב. גם לי יש מעין צמיגים וכרס עגלגלה, אבל לדעתי זה יותר מבנה של גוף מאשר בעיה של שומנים.

אני מבצע אימון אירובי לפרקים (יום כן, יום לא) על אורביטראק, במשך 45 דקות. במהלכן אני שורף 500 קלוריות. עבוד לפי דופק המטרה כדי שהאימון יהיה יעיל (הפחת את גילך מ-220, הפחת 30%, וזה קצב פעימות הלב שצריך להיות באימון אירובי על מנת שיהיה יעיל - שלי, למשל, הוא 131 פעימות בדקה, ואני עושה 150 בממוצע).