ריצה בבית
 

שלום לכולם,

אני שוקל 50 ק"ג גובה 1.65, אבל לאחרונה שמתי לב שהצטברו לי קצת "צמיגים" בבטן ובמותניים.
רואים אותם בעיקר בישיבה עם בוקסר צמוד.
הוצאתי את כל החטיפים והשוקולדים מהתפריט ואני משתדל לאכול בריא, אבל במקביל ברור לי שצריך לעשות פעילות גופנית.

פעמיים-שלוש בשבוע אני שם מוזיקה ורוקד בחדר עד למצב שאני דיי מזיע ואני מרגיש שהדופק שלי עולה. האם זה נחשב פעילות גופנים שעוזרת להפטר מהצמיגים?
אם לא, על איזה פעילות אתם ממליצים?

אני לא הולך למכון כושר אבל מרים משקולות חופשיות על מיטת משקולות בבית פעמיים-שלוש בשבוע.

תודה :)

ואוו דברים פה לא משתנים פשוט...


אין לך מה לרזות...

לא צריך לרזות אבל צריך להוריד את הצמיגים איכשהו...

אלו לא צמיגים אלו קפלי עור, כל בנאדם שיושב יש לו קפלי עור... תעלה תמונה שלך ותראה שזה סתם שטויות

מה אתה גייז?!

חנקת אותי נשבע לא יודע למה

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחח הרגתה אותי רץ ורוקד בבית!!!

אחי תשחק טניס בפלאפון זה יוריד לך את "הצמיגים והכפלים"

Wii שורף קלוריות באמת ! :)

יש לי Wii, אבל אל תסמוך על זה :)

ועליך להיזהר מדיאטה. אני נמוך ממך, שוקל 62 ועוד נחשב חטוב. גם לי יש מעין צמיגים וכרס עגלגלה, אבל לדעתי זה יותר מבנה של גוף מאשר בעיה של שומנים.

אני מבצע אימון אירובי לפרקים (יום כן, יום לא) על אורביטראק, במשך 45 דקות. במהלכן אני שורף 500 קלוריות. עבוד לפי דופק המטרה כדי שהאימון יהיה יעיל (הפחת את גילך מ-220, הפחת 30%, וזה קצב פעימות הלב שצריך להיות באימון אירובי על מנת שיהיה יעיל - שלי, למשל, הוא 131 פעימות בדקה, ואני עושה 150 בממוצע).