|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-08-10, 22:43
|
#1 |
|
משתמש רגיל
|
עצימות פלג גוף עליון (שבוע 1)
bench: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx3 90kgx1 100kgx3 105kgx3 110kgx3 ממש ממש קל. אין לי מושג איך, וזה למרות שלא ישנתי טוב כבר יומיים וירדתי חצי קילו השבוע. add bands: 60kgx3 70kgx2 80kgx3 85kgx3 90kgx3 גם ממש קל. משהו באוויר כנראה או במסלול של מרקי1רי. pullups: bwx3 +5kgx3 +10kgx3 +15kgx3 +20kgx3 +22.5kgx3 keRLz bar+5kgx2x10 ואללק.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה עם הדגמה
