|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-08-10, 01:56
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון טוב, בנץ' מכובד
שמתי לב שאתה עושה בסטים של החימום בכל התרגילים 3 חזרות חוץ מהempty bar ומקסימום הקפיצה הראשונה... אתה עושה את זה בגלל שיש המון סטים לחימום או שתמיד היית עושה 3 חזרות? אצלי לדוג' אימון סקוואט ייראה ככה: bar 2X5 40KG 1X5 50KG 1X5 60KG 1X3 work sets 3X5 פרס: bar 1X5 30KG 1X5 40KG 1X5 45KG 1X3 work set 3X5 סתם עורך השוואות למצוא חימום הכי אפקטיבי שאפשר
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
25-08-10, 01:58
|
#2 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
בדרך כלל אני גם מתחמם בסינגלים בסקוואט ובדדליפט ובבנץ', אבל בגלל שזה בלוק עצימות אני צריך גם קצת נפח כדי להתקדם אז אני עושה 3*3 לסט כבד בכל שבוע. עם הזמן אתה תדע מה אתה צריך ומה לא... נ.ב תזכור שאתה צריך גם את הסטים של החימום כדי לתרגל תנועה. אם פתאום משהו לא מסתדר לי בתנועה אני מושך את החימום קצת יותר, וזה קורה בדרך כלל אחרי שמפספסים אימונים מסיבה מסויימת ( פציעות\מחלות\מנוחה)
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה עם הדגמה
