ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי
לקחת את הקטע עם המטאטא יותר מדי מילולי. ברור שבשביל לגדול צריך גם עומס על השריר ולכן המשקל חייב לעלות, ועדיין זה לא פוסל את מה שאמרתי. רוב הבילדרים לא מרימים כל כך כבד(בהתחשב במשקל הגוף הגדול שלהם), ואני לא מצפה מהם להרים, לא בזה הם נאמדים, אלא בהופעה החיצונית שלהם על הבמה.
חוצמזה למה נדבקת דווקא לסקוואטים? הרי בודיבילדרים עושים סקוואטים, לג פרס, פשיטות, כפיפות, לאנג'ים וכו'. איך אתה יכול להצביע שהגדילה של הרגליים שלהם נובעת אך ורק מהסקוואט החלקי?
מעבר לזה, שיפור נקודות חלשות זה באמת דבר שעושים אבל ברמות גבוהות יותר(פאוורליפטרים לדוג'), הבעיה היא שאנשים רגילים, כמוני וכמוך, שואבים את המידע שלהם מהמקומות הלא נכונים ומשליכים את זה לאימונים שלהם.
לצורך העניין אם אתה באמת מעוניין להתחזק אז תעשה איזושהי פריודיזציה באימונים שלך, צריך לשחק עם העצימות, ווליום וההתאוששות כך שיהיה בין כל המרכיבים האלה איזון ותוכל להעלות עוד משקל על המוט - לקצר טווחי תנועה ל99% מהאנשים שקוראים וכותבים בפורום זו לא פריודיזציה, וזה לא חכם.
אם אתה רוצה דוגמאות למאמנים שאומרים לשבור מקביל יש לך את לואי סימונס מwestside barbell, יש לך את דייב טייט, את ד'פרנקו, כל elitefts,ריפטו, ביל סטאר, כל מרימי המשקולות האולימפיים, מאמני פוטבול, מאמני ריצות ועוד הרבה וטובים.
ולכן לקחת קומץ בודיבילדרים ולהשליך לגבי תוכנית האימונים שלך יהיה צעד מוטעה.
|
לא אמרתי שעיקר הגדילה היא מסקאווט אבל אולי יכול להיות שעיקר גדילת הרגליים יכולה לבוא מהסקאווט לא בדקתי את זה אחד לאחד מול תרגילים כמו לג פרס למשל שווה בדיקה.
אני מדבר על סקוואט כי המאמר פה על זה, השאלה אם ניתן ויש חשיבות לבצע חלק מהתנועה מתייחסת מבחינה עקרונית לגבי כל תרגיל כמעט לדעתי.
המאמר פה פסל לחלוטין ביצוע סקאווט חלקי באשר הוא, וזה יצר בלבול כמו שכתבתי מקודם.
ולגבי הדוגמאות למאמנים שתומכים בסקאווט מלא שהבאת זה תלוי לאיזה מטרה הם מכוונים מה המטרות של בודיבילדר שזה צבירת מאסה והמטרות של פאוורליפטר שזה כח ואתלטים וכו' הם לא אותם מטרות.
ולכן שיטות האימון יהיו שונות ובהתאם לצורך לכן לקחת מאמנים או מאמרים שמדברים על פאוורליטינג ופיתוח כח לתחום האתלטיקה זה נחמד אבל לא תמיד יהיה מתאים ב100% גם לאימוני פיתוח גוף כי אם כל זאת שהתחומים נושקים זה לזה אבל קיים שוני.
23-08-10, 00:28
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
