אני לא מבין למה אתה מתכוון ב"באט ווינק" אז אני אענה ב2 דרכים לשתי בעיות לגב תחתון:
1. אם אתה מאבד מתח מהקשת בגב התחתון תעשה את המתיחה superman על הרצפה ותמחזר את זה בסקוואט
2. אם אתה גמיש ומקשית את הגב יותר מדי פשוט תחזיק חזק את השרירי בטן וזה יימשוך את הגב לתנוחה יותר נורמלית.
בעיקרון שני הדברים האלה אמורים להיות בכל סקוואט טוב, רוב השרירים בפלג גוף עליון אמורים להיות מכווצים כדי "להחזיק גב"
נ.ב
תאמין לי, הכי קל זה לבקר מהצד, תעבוד קשה עם הסרטונים שלך והספר ותגיע לטכניקה טובה בסוף, זה לא לוקח לכולם שבוע, לי זה לקח(ועדיין לוקח) יותר, בתרגיל כזה תמיד יש לאן לשאוף וגם אחרי 4 חודשים אתה יכול לצלם ולראות בעיות טכניות בסטים
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|
16-08-10, 00:16
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
