|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-02-07, 20:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה
נגיד בחזה יוצא 15 סטים ובשבוע יוצא 30 האם זה לא מעמיס על השריר?
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
22-02-07, 21:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
טוב הייתי משפר את כל התוכנית
רגליים לחיצת רגליים 4X10 פשיטת רגליים במכונה2X8 כפיפות ברכיים במכונה שכיבה 4X8 הרמת עקב 3X12 גב חתירה t-bar 4X8 פולי צר לפנים 4X6 פולי רחב לפנים 2X12 חתירה במכונה\מסור 2X10 גב תחתון פשיטת גב 3X15 חזה לחיצת חזה כנגד מוט שטוח 4X6 לחיצת חזה עליון במשקולות 4X10 פלייס בזווית 2X12 מקבילים רחב 2Xmax כתפיים לחיצת כתפיים כנגד מוט לפנים 3X10 לחיצת כתפיים במשקולות 3X8 הנפות לצדדים 3X12 יד קידמית כפיפות במוט ישר 3X8 משקולות בישיבה 3X10 שתי הידיים במוט על הספה 3X12 יד אחורית לחיצה צרפתית 3X8 פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון במוט 3X12 פשיטת מרפקים מאחורי הראש יד-יד במשקולת 3X10 ==================================== טוב סיימתי מקווה שעזרתי לדעתי תשנה את החלוקה לחזה-טריי גב-בייס כתפיים-רגליים |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
