|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-08-10, 22:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא אין אחי גמרנו אולי ורסיה שונה אני ייקח אותה
חשבתי ככה תציעו לי מה סתם זורק באוויר לא לתפוס בקטנות את התוכנית 3 אימונים בשבוע מתוכם 2 יתרכזו בתרגילים מורכבים squat bench deadlift miletry powerclean ו אחד בפימפום ביסייפ ועבודה מחוזקת כי לא מספיק להיות חזק אלא גם להיראות חזזק (; f squat bench deadlift b ידיים בוורסיות שונות .. גב בנט אובר/מתח חזה עם משקולות חופשיות פרפר וכו' .. (אולי כתפיים) w powerclean squat miletry עכשיו לגבי סטיים חזרות עדיין לא סגור על עצמי וכמובן בנוסף עבודה על שק מידי פעם אחרי אימון לפחות פעמיים בשבוע אני יודע שנראית תוכנית ליצנים אבל פתחו את הראש DUG YOUNG גם היה מבודד חחח .. סתם עכשיו ברצינות זה או זה או 5X5 וחבריה . נערך לאחרונה על ידי godam, 02-08-10 בשעה 22:08. |
|
|
|
03-08-10, 10:15
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
משקלי העבודה שלך נמוכים, יש לך עוד הרבה להתקדם ויהיה חבל אם תחליף תוכנית. לגבי עבודה עם שק - אתה יכול לעשות פעם עד פעמיים בשבוע, רק תדאג למנוחה מספקת. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
