|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-08-10, 14:49
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
תירשום מוט אולימפי בגוגל,ותחפש מקום שבו מוכרים כזה קשה? יש פה את גודאם שמוכר ציוד גם,ביד שנייה אז יעלה לך פחות.
הכלוב משמש לתרגילים כגון סקוואט,בנץ' פרס,ועוד כמה אחרים. עם מוט,אתה תמיד יכול להוסיף עוד משקל בניגוד לדאמבלים. עם מוט אתה יכול לעבוד על חזה (בנץ' פרס),רגליים (סקוואט),כתפיים (מילטרי פרס),ביסייפס (שחכתי איך קוראים לתרגיל),אפשר לעבוד על כל השרירים. תקנה גם מוט מתח,כדאי לך. תחשוב על זה שעם המוט והכלוב,אתה יכול לעשות אימון מעולה,על כל הגוף,ותרגילים מורכבים וטובים,ללא הגבלת משקל. אז מה אכפת לך? תרשום ביוטיוב סקוואט ודדליפט,אלה תרגילים שיעזרו לך מאוד. מה גם כדאי לך לקרוא את הספר Starting Strengh,בשביל שתוכל לבצע את הטכניקה בצורה טובה יותר,בטוחה יותר,ויעילה יותר.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
02-08-10, 15:16
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
רונן אל תסבך את עצמך
מה שאתה צרך לאימון אפקטיבי זה קצת ידע של מה לעשות, בשביל זה אתה יכול לקרוא את הספר starting strength, מאוד קל למצוא אותו, ואם אתה לא טוב באנגלית אז לא חסר כתבות טובות שמלמדות אותך את רוב כללי הבסיס, פשוט תריץ חיפוש קטן של starting strength בדפי גוגל עברית. דבר שני זה מכון נורמאלי עם כלוב או לבנות חדר כושר ביתי ציוד אולימפי מוצאים או אצל ספק חדר כושר (יש מיליון בגוגל) או יד שנייה ממישהו, שבשביל זה צריך קצת לחפש אבל זה יצא הרבה יותר זול. כלוב גם קונים מספקי חדר כושר, אתה לא תמצא את זה במקום אחר. באמת שאתה לא צריך שום ציוד חוץ ממוט אולימפי/כלוב/ספסל עד שאתה מתקדם. זהו. הספר starting strength והציוד שרשום למעלה, בין אם זה מכון כושר או ביתי ויש לך 95% ממה שאתה צריך לאימון מעולה לשנים.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
04-08-10, 18:06
|
#3 | ||||
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ציטוט:
 )ודמבלים זה משקולות יד? ויש מדריך באתר הזה של תרגילים עם מוט, ודמבלים? ציטוט:
ציטוט:
תודה רבה על העזרה. תודה לכולם |
||||
|
|
|
|
04-08-10, 22:22
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דמבלים זה משקולות יד. אין מדריך באתר,אבל אם תבקש יפה נירשום לך פה. שמע... אם אין לך מקום לכלוב,וכבר קנית מראש אז למה כל ההתייעצות הזו?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מולטי טריינר | DanD | אימונים | 4 | 17-02-10 22:16 |
| כבל של מולטי טריינר | matanp1 | אימונים | 1 | 26-06-09 13:32 |
| סרטון פולי עליון משקל מקסימלי במולטי טריינר | gallevi123 | גלריות הגולשים | 11 | 10-07-08 20:08 |
| מולטי טריינר | knafod | פיתוח גוף-כללי | 4 | 05-06-08 21:19 |
| מולטי טריינר | trx--->sus | אימונים | 13 | 13-02-08 17:01 |
תצוגה עם הדגמה
