|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-10, 04:10
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה דברים: 1)חלבון=אתה צריך לאכול 2 גרם חלבון לכול קילו בגוף שלך. מה שאומר ש 94x2 =188 גרם חלבון שאתה צריך לאכול ביום. 2)אתה צריך לאכול לפחות 500 שלילי מהrmr שלך. עכישו הrmr שלך בסביבות ה2500-2550 מה שאומר שאתה צריך לאכול 1900-2000 קלוריות. אם אתה עושה אירובי תאוכל עוד בהתאם |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים חדשה-- הערות/המלצות | oran | אימונים | 7 | 06-07-09 20:27 |
| תפריט חיטוב: המלצות :) | SkateFreak | תזונה ותוספים | 12 | 26-04-09 12:29 |
| תפריט מסה-צריך הערות וגם המלצות לגבי מה כדי להוסיף. | *YONI* | תזונה ותוספים | 4 | 24-04-09 21:06 |
| התפריט שלי - דעות, הערות, המלצות? | IdanPro | תזונה ותוספים | 0 | 02-01-09 00:56 |
| תפריט חיטוב צריך המלצות ודעות | amihud | תזונה ותוספים | 10 | 15-07-07 21:06 |
תצוגה בשכבות