|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-07-10, 19:42
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תלוי מה המטרה שלך, אימוני כוח או סיבולת
בכל אופן עדיף טווח חזרות של 6-9 עם משקלים גבוהים לרוב על פני 10-13 חזרות עם משקל נמוך(לדעתי לפחות, אבל איך שאתה מעדיף) תרגילים ששווה לשים עליהם דגש לדעתי: בנץ' פרס, מיליטרי, בנץ' בשיפוע חיובי, סקוואט, בנט אובר, מכרעיים(עם משקל חופשי כמובן) אימון a: לא צריך גם פושדאון ועוד תרגיל טרייספ, יותר מדי לשריר קטן... לדעתי תוריד את הפרונט רייז ותוסיף עוד סט למיליטרי(או שתעשה פרס רגיל) אימון b: מציע לך לעשות אימון סקוואט חזק(5-6 סטים) ולוותר על פשיטת ברכיים. אני אישית מתמקד גם על תאומים כי קשה לבודד אותם. למה לעשות בנט אובר יד אחת? תוריד תרגיל אחד מהיד הקדמית, 3 תרגילים זה מלא |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חיטוב | fatmanscoop | אימונים | 5 | 22-06-09 11:39 |
| חיטוב תוכנית | domidomi | אימונים | 0 | 27-04-09 12:57 |
| תוכנית ab, חיטוב : ) | megashape | אימונים | 10 | 07-07-08 23:44 |
| תוכנית חיטוב | eli24 | תזונה ותוספים | 0 | 02-06-08 01:45 |
| תוכנית חיטוב.. | Muscle-Man | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 08-05-08 22:27 |
תצוגה עם הדגמה
