שאלה: תרגילים שונים בכל אימון

שניר · 08-07-10, 01:02

אוקיי הבנתי .. שמע אני חייב להגיד לך קודם כל תודה באמת כאלו תשובות ציפיתי לקבל , מי שלא יודע שלא ידבר ויזרוק לי סתם דברים .. כגון ה-ss ואני לא מדבר על הבחור הנחמד שאמר את זה .. זה בכלליות .

שאני אומר שמיציתי הכוונה שהתרגיל כבר לא עובד עליי כמו בהתחלה לא מרגיש את החזה עובד ומקבל את ה"פאמפ" כמו בשבוע הראשון.
וכן אני מעלה משקלים אבל דיי נשבר לי מהתרגיל משעמם אותי לא מרגיש שהוא משפיע עליי כבר .

ולמשל בגיוון תרגילים ..חזה.. בנץ', לחיצה בסמית , חזה בשיפוע חיובי מוט חופשי/סמית, משקולות שיפוע ישר שיפוע חיובי ,שלילי, קרוס הובר ,פרפר,לחיצה במכונה, פלייס שיפוע ישר ,שיפוע חיובי,שלילי. גיוון יכול לבוא גם בסופר סטים או דרופים.

ולמרות מה שאמרת לגביי הלחיצות שהסברת לי .. אני יכול להגיד לך שאני השבוע שיניתי תרגילי חזה למשל במקום לחיצה עם משקולות עשיתי במכשיר ובמקום פלייס עם משקולות עשיתי פרפר , ולא לא הרמתי משקל בשמיים הרמתי בידיוק מותאם למספר החזרות והרגשתי שינוי ..סתומרת הרגשתי את הפאמפ וגם לאחר אימון הרגשתי את הכאבים שלמחרת שאת זה כבר חודש לא הרגשתי ...

בינגו · 08-07-10, 01:10

כמה דברים,

א. אם יש תגובות שציפית לשמוע, חבל ששאלת. אם אתה מחפש לשמוע דברים אז אתה לא שואל אתה מחפש הסכמה. וזאת למרות שאתה טועה.
אני ממליץ לך בפעם הבאה לנסח הודעה ככה: "אני עושה כך וכך בבקשה תכתבו לי שאני צודק או תכתבו לי משהו שאני מאוד רוצה לשמוע כגון...." זה ייקל מאוד.

ב. "פאמפ" והרגשה הן לא סיבות להחליף תרגיל, אותו דבר לגבי כאבים. חשוב מאוד שתבין את זה כדי שתוכל להתקדם.

ג. המשקלים שלך רחוקים מלהיות גבוהים אז אל תקפוץ מעל הפופיק.

ד. תנסה גם להקשיב לאחרים גם אם זה לא מה שציפית לשמוע, יכול להיות שבטעות יש טעם בדבריהם.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה על תרגילים בשיפועים שונים	yogiyogi	אימונים	13	17-07-09 14:28
תרגילים שונים, זה משנה?	lkpo16	אימונים	3	06-07-09 18:02
שאלה\| בקשר לביצוע משקלים שונים בכל סט	crock	אימונים	12	06-09-08 20:42
שאלה- מס' חזרות בסטים שונים	מתאמן צעיר	אימונים	1	10-08-07 01:16
שאלה לגבי הוספת תרגילים לתוכנית אימון	מוטי	אימונים	3	13-07-07 21:16

08-07-10, 01:02	#1
שניר חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של שניר הודעות: 146 גיל:: 22	אוקיי הבנתי .. שמע אני חייב להגיד לך קודם כל תודה באמת כאלו תשובות ציפיתי לקבל , מי שלא יודע שלא ידבר ויזרוק לי סתם דברים .. כגון ה-ss ואני לא מדבר על הבחור הנחמד שאמר את זה .. זה בכלליות . שאני אומר שמיציתי הכוונה שהתרגיל כבר לא עובד עליי כמו בהתחלה לא מרגיש את החזה עובד ומקבל את ה"פאמפ" כמו בשבוע הראשון. וכן אני מעלה משקלים אבל דיי נשבר לי מהתרגיל משעמם אותי לא מרגיש שהוא משפיע עליי כבר . ולמשל בגיוון תרגילים ..חזה.. בנץ', לחיצה בסמית , חזה בשיפוע חיובי מוט חופשי/סמית, משקולות שיפוע ישר שיפוע חיובי ,שלילי, קרוס הובר ,פרפר,לחיצה במכונה, פלייס שיפוע ישר ,שיפוע חיובי,שלילי. גיוון יכול לבוא גם בסופר סטים או דרופים. ולמרות מה שאמרת לגביי הלחיצות שהסברת לי .. אני יכול להגיד לך שאני השבוע שיניתי תרגילי חזה למשל במקום לחיצה עם משקולות עשיתי במכשיר ובמקום פלייס עם משקולות עשיתי פרפר , ולא לא הרמתי משקל בשמיים הרמתי בידיוק מותאם למספר החזרות והרגשתי שינוי ..סתומרת הרגשתי את הפאמפ וגם לאחר אימון הרגשתי את הכאבים שלמחרת שאת זה כבר חודש לא הרגשתי ...

08-07-10, 01:10	#2
בינגו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של בינגו הודעות: 40 גיל:: 24	כמה דברים, א. אם יש תגובות שציפית לשמוע, חבל ששאלת. אם אתה מחפש לשמוע דברים אז אתה לא שואל אתה מחפש הסכמה. וזאת למרות שאתה טועה. אני ממליץ לך בפעם הבאה לנסח הודעה ככה: "אני עושה כך וכך בבקשה תכתבו לי שאני צודק או תכתבו לי משהו שאני מאוד רוצה לשמוע כגון...." זה ייקל מאוד. ב. "פאמפ" והרגשה הן לא סיבות להחליף תרגיל, אותו דבר לגבי כאבים. חשוב מאוד שתבין את זה כדי שתוכל להתקדם. ג. המשקלים שלך רחוקים מלהיות גבוהים אז אל תקפוץ מעל הפופיק. ד. תנסה גם להקשיב לאחרים גם אם זה לא מה שציפית לשמוע, יכול להיות שבטעות יש טעם בדבריהם.