שאלה: תרגילים שונים בכל אימון
 

עלתה לי מחשבה כזאת בראש הרי שאני עושה תרגילים מסויימים למשך תקופה הגוף מתרגל לתרגילים האלו ..
מה יקרה אם כל שני אימונים אני יעשה תרגילים שונים ? אותם כמויות של סטים וחזרות רק תרגיל שונה.
למשל עשיתי חזה עליון עם מוט חופשי 2 אימונים ואז 2 אימונים הבאים אני מחליף למשקולות.. וכך הלאה בכל קובצת שריר .

זה אפקטיבי ?

מה זאת אומרת מה יקרה בטח שלא תצמיח כנפיים חחח... סתם בצחוק!!!
תנסה ותיראה איך הגוף מגיב כול אחד הוא שונה מהשני אולי אצלך כן ישפיע לטובה החלפת התרגילים כול יומיים.
אני גם פעם נסיתי להחליף כול אימון של חזה פעם ברבל ופעם דמבל כנ"ל בשאר התרגילים.

דרך אפקטיבית להתאמן:
להוסיף משקל למוט!!

די גבר לא הכל תמיד זה להוסיף משקל ..
כל הילדים בחדרי הכושר רצים להוסיף משקל ..

כמה משקל אתה יכול להוסיף אתה בסופו של דבר נתקע.
אני מחפש להתפתח ולעבוד בצורה טובה על השריר ולגרות אותו ולא להוסיף משקל על המוט כל יום

אתה מחפש דרך אפקטיבית להתפתח, אבל לא רוצה להוסיף משקל למוט...
מה לדעתך קורה, כאשר אתה מעלה את משקלי העבודה שלך?

אבל זה לא קשורררר
כבר העלתי משקלי עבודה אין קשר בין זה לבין השאלה ששאלתי ...
שאלתי אם זה אפקטיבי לשנות כל שבוע תרגילים .
מה הקשר בין זה לבין להוסיף משקל למוט ?

זה אפקטיבי אבל תלוי למי , יש אנשים שמתאים להם יש אנשים שלא.
אני אישית כל שבועיים משנה תרגילים וזה עובד יופי (אני לא מדבר על תרגילים מורכבים שהם הבסיס הקבוע).

זה לא טוב כי אין מדד להתקדמות

תוסיף משקל
תעבוד בנפח נמוך
תנוח
תאכל יותר

לא יודע מה איתכם המדד שלי להתקדמות או לא רק עלייה במשקלים ..
המדד הכי טוב שלי זה המראה ..

מראה מראה שעל הקיר
למי יש את הק1ב*1ת הכי יפות בעיר

זה לא אפקטיבי
הקשר הוא שעדיף לך להוסיף משקל למוט, על פני להחליף תרגיל כל יומיים.
ואם מותר לי לשאול, מה משקלי העבודה שלך?

אם זו גישתך תעשה מה שאתה רוצה.
Moo ענה לך כאן, להחליף תרגילים בתדירות גבוהה זה לא רעיון טוב מכיוון שאין אינדיקציה טובה להתקדמות.
עוד לא קראתי הסבר ל-למה זה טוב.

להחליף כל שבוע תרגילים זה עבודה של גיוון ... בלי קשר לעלות משקלים .. כל תרגיל חדש שאני עושה אני מעלה משקל ישר גם אם אני אצטרך עזרה בזה ..

ותאכלס אני מסתכל בפועל על השריר.. גדל או לא גדל .. לא מסתכל על להרים את המשקל הכי גבוהה
משקלים שלי .. אממ אני לא זוכר בעל פה .. מה אתה רוצה לדעת ?

וגיוון עוזר ב....?
אתה לא ממש עולה משקלים אם מישהו עוזר לך. אתה מבין את זה, נכון?

לא ביקשתי, אם אני ארצה אני גם אבקש ממך לגבות את זה. אז אני אפילו לא אשאל כדי למנוע דיון מיותר.
אתה מוזמן לכתוב אותם בלי שום קשר.

אני ביקשתי, אבל אם אתה לא זוכר אז זה באמת לא הכרחי.

Rm 5
בנץ- 90 -95
סקוואט - 80
דד ליפט - אני עושה רק חודשיים rm 10 זה 50
בנט אובר גם התחלתי לפני חודש 30
לחיצת כתפיים - 60

זה משקלים עד כמה שאני זוכר נכון...

מה המטרות שלך?
באיזו תוכנית אתה עובד?

Abc
עלייה במסה

ממליץ בחום על תכונית בשם Starting Strength
לפי משקלי העבודה שלך יש לך עוד המון להתקדם.
בהצלחה

נמאס כבר לשמוע על ה - ss דיי כמה אפשר
ומשקלי העבודה שלי גבוהים גבר ..
מי שלא יודע אני 1.56 שוקל 64
מבחינת משקלים אני מצויין