|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-07-10, 20:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עושה abc מן הסתם אתה עושה הרבה סטים לכל קבוצת שריר, אפילו 10 ומעלה.
אני מניח שיש לך גיוון מספק בתרגילים, ולחזה למשל אתה לא עושה עשרה סטים של בנץ' פרס אלא גם פרפר. ויותר גיוון מזה אתה לא ממש צריך. ההבדל בביצוע אותו תרגיל עם מוט או עם משקולות הוא זניח מאוד אם בכלל קיים. ככה שמספיק שהתכנית שלך מגוונת מבחינת התרגילים ואתה לא עושה עשרה סטים של אותו התרגיל (למרות שגם אפשר ככה, פשוט פחות מומלץ). אין צורך ממשי בלהחליף תרגילים כל כמה זמן. קח בחשבון עוד דבר - טכניקה של תרגיל מסויים זה דבר שנרכש אחרי מאות ואלפי חזרות. המיומנות שלך בתרגילים שתחליף כל כמה שבועות לא תהיה טובה כמו המיומנות שלך בתרגילים שאתה עושה כל הזמן. ולגבי מה שרשמת בהודעה הראשונה - השריר לא "מתרגל" לתרגילים. השריר לא יודע אם המשקל שבא כנגדו מגיע ממוט או ממשקולות, מבנץ' פרס או פרפר וכו'. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה על תרגילים בשיפועים שונים | yogiyogi | אימונים | 13 | 17-07-09 14:28 |
| תרגילים שונים, זה משנה? | lkpo16 | אימונים | 3 | 06-07-09 18:02 |
| שאלה| בקשר לביצוע משקלים שונים בכל סט | crock | אימונים | 12 | 06-09-08 20:42 |
| שאלה- מס' חזרות בסטים שונים | מתאמן צעיר | אימונים | 1 | 10-08-07 01:16 |
| שאלה לגבי הוספת תרגילים לתוכנית אימון | מוטי | אימונים | 3 | 13-07-07 21:16 |
תצוגה עם הדגמה
