|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-06-10, 13:19
|
#5 |
|
מנהל מקצועי
|
שכיבות שמיכה,מתח,מקבילים,משקולות יד.
איתם תעשה סטים עם חזרות בטווח 6-8, כשבחזרה ה10+- אתה כבר מגיע לכשל(לא יכול לעשות עוד חזרה) תחלק את התרגילים בימים על פי קבוצות שרירים,תדאג למנוחה בין אימון לאימון. זאת לא תוכנית שתביא אותך להישגים כמו מכון כושר,אבל אם אין ברירה אז אין ברירה..זה המקסימום שתוכל לתת לשרירים מעבודה בבית. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה press חייב עזרה!! | just3man | אימונים | 13 | 01-01-10 11:45 |
| עזרה|אני חייב עזרה מה לעשות עם הגינר | almog262 | תזונה ותוספים | 1 | 27-11-09 00:29 |
| עזרה| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן | Melamed | תזונה ותוספים | 50 | 16-05-09 17:45 |
| חייב עזרה | shahar123 | תזונה ותוספים | 5 | 15-11-08 20:53 |
| [עזרה] שילשולים :[ חייב עזרה מחר יורד לאילת =[ | דור דהאן :) | פציעות ספורט | 20 | 22-08-08 17:22 |
תצוגה בשכבות