|
חייב עזרה עם המסה!!!
אין לי מנוי לחדר כושר,אני באמת מנסה לשכנע את ההורים לעשות לי מנוי לקאנטרי .
יש לי תוכנית תזונה טובה,כבר התחלתי איתה למעשה. ורק חסר לי איזו תוכנית למסה לבינתיים למשהו שאני אעשה בבית בשביל לא סתם להשמין מהתזונה. אתם יודעים תרגילים שאפשר לעשות בבית. ואני כבר אנסה לעשות מנוי לחדר כושר. לא בא לי להפסיק עם התוכנית תזונה כי אני ממש רזה ובא לי כבר להיות יותר מנופח אז כבר לא איכפת לי שאני אהיה מנופח מאוכל חחח בבקשה תעזרו לי !!!!!!! |
סליחה על הדאבל פשוט אני רואה שלא מגיבים לי פה ואני לא רוצה שהדף יעבור לעמוד הבא...
בבקשה תגיבו אנשים!!! |
תוציא תמושג "להתנפח" מהלקסיקון שלך.
תבנה תכנית אימונית ביתית,יש באתר תכנית כזאת.. תריץ חיפוש. [ "תכנית אימונים ביתית" ] שיהיה בהצלחה,ואני ממליץ לך להרשם למכון כושר בהקדם. |
ציטוט:
עוד אנשים :/ |
שכיבות שמיכה,מתח,מקבילים,משקולות יד.
איתם תעשה סטים עם חזרות בטווח 6-8, כשבחזרה ה10+- אתה כבר מגיע לכשל(לא יכול לעשות עוד חזרה) תחלק את התרגילים בימים על פי קבוצות שרירים,תדאג למנוחה בין אימון לאימון. זאת לא תוכנית שתביא אותך להישגים כמו מכון כושר,אבל אם אין ברירה אז אין ברירה..זה המקסימום שתוכל לתת לשרירים מעבודה בבית. |
^ אפשר לדעת בדיוק איזה תרגילים אלה? כי אני ממש לא מבין מה אתה אומר. אם אתה יכל להביא לי שרטון זה יהיה מעולהה
|
אפשר עוד תגובות?
סליחה על ההקפצה אני פשוט חייב עזרה עם זה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ