|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-02-07, 19:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
  |
אוקיי הבנתי אתכם אנשים
 איך 40 גרם חלבון בטונה. 24.5 גרם חלבון ל100 גרם טונה קופסא מכילה 160 גרם 24.5 כפול 1.6 שווה 39.2... בעניין השומן לקחתי לצומת ליבי הוספתי עוד בוטנים ואגוזי מלך תודה על ההערה.. ולהוא שאמר לשוקו זה לא טוב לחיטוב, אני יודע אבל אני בעיקרון סיימתי אז אני מנסה להתפנק קצת חחחוכמות כזאת מספיקה לי אני שבע דיי והותר ולפעמים גם קצת דוחס  ...בעיקרון אני אוכל תפחמימות [100 גרם ברנקפלס] שעתיים לפני האימון אחרי האימון אני מתכוון לקחת תשייק ואחרי חצי שעה להוסיף טונה \קוטג' עוד ירקות ואגוזי מלך... זה בסדר ?
__________________
 SauceStyle  |
|
|
תצוגה עם הדגמה
