|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-10, 20:57
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
משקל התחלתי: 98.
משקל נכון ללפני שבוע: 90. (שקילה מחרתיים - אני מאמין שאני אהיה על 89) סה"כ 5 שבועות בחיטוב. * בוקר 200קל' - כף גבינה צהובה, ביצה, פרוסת לחם ומלפפון. (10ג' חלבון) * צהריים 450קל' - 400גר' חזה עוף, 2 עגבניות. (32ג' חלבון) * אחה"צ 450קל' - 400ג' חזה עוף, 2 עגבניות. (32ג' חלבון) * ערב 400קל' - קופסת טונה בשמן, 2 ביצים, 2 פרוסות לחם קל, מלפפון. (28ג' חלבון) - סה"כ: 1500 קלוריות. סה"כ: 102 גרם חלבון. - bmr 2600 גירעון יומי ללא אירובי: 1100 גירעון שבועי כולל אירובי: 8800 (1 ק"ג בשבוע)
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: | dror | גלריות הגולשים | 7 | 01-06-10 00:02 |
תצוגה בשכבות