עדכון מסה,

[Homie]

פורסם במקור על ידי Scylla

לא גבוהים מאוד. בוא נגיד מעל 100 כדי לא להכנס לויכוחי - הוכחות כמו תמיד.

so you'r talking about 20% +/- of diffrence between
between the wights?
for how much reps?

[Scylla]

פורסם במקור על ידי homie

so you'r talking about 20% +/- of diffrence between
between the wights?
For how much reps?

אם הrm12 שלי הוא x
אז הrm4 הוא x+22 קילו.

ולמען האמת השיא של ה12 חזרות נקבע אחרי שני סטים של 12 עם מעט פחות משקל ככה שהשיא היה יכול להיות אפילו מעט יותר גבוה. גם לי זה נשמע מוזר אבל ככה זה, ואני יורד נמוך גם בחזרות הגבוהות וגם בנמוכות.