|
עדכון מסה,
משקל 87
http://i50.tinypic.com/wb2m8j.jpg http://i49.tinypic.com/29ya8w.jpg התמונות לא בפאמפ תמונה אחת סתם מאמצע היום אחת מלפני אימון |
וואו מצויין
|
מה התפריט שלך?
|
ציטוט:
300 פחמימה ליום 400 חלבון 150 שומן אסור לגעת במוצרי חלב וכל דבר שמכיל חלב. 80 אחוז מהמפחמימות צריכות להגיע מירקות. והשומנים צריכים להגיע 80 אחוז מטחינה. אני כבר חודש וחצי על 5-6 ארוחות בשר ביום ו2 ארוחות דגים (סה"כ 8) |
ווא נשמע מקצועי..
למה אסור מוצרי חלב בדיוק? |
ציטוט:
|
ציטוט:
בעקרון האדם שהמליץ לי הוא ד"ר לא משנה מה שמו בישראל. הוא טוען שגוף האדם לא יודע לפרק חלב כמו שצריך בכל מקרה לא יודע אם זה קשור או לא התחזקתי ברמה מטורפת בחודש וחצי האחרונים , הוספה של 110 קילו לדדליפט אתמול הצלחתי סקוואט 6 חזרות עם 70 בכל צד ירידה עמוקה ממש |
נראה באמת טוב,אני זוכר אשכול שלך מלפני שנה נראת בדיוק אותו דבר.
גם לשמור על שייפ כזה הוא לא קל.ישר כח! |
בכול אופן שהיה לך בהצלחה ניראה מצויין...
למה כמה האיתה עושה סקוואט? |
איזה גובה אתה?
|
העדכון האחרון שלך היה במאי, כמה שקלת אז? כמה עלית?
|
ציטוט:
עליתי 2-3 קילו והאחוז שומן ירד נימדדתי השבוע 6.3 אני על קריאטין עכשיו אז אני עם נוזלים , בגלל זה אין את הורידים על הריבועים שהיו עד לפני שבוע כהתחלתי לצרוך |
80 אחוז מהמפחמימות צריכות להגיע מירקות..? את זה אני עושה בחיטוב
זה אומר שאתה לא אכול פחממה בכילל ביגלל זה אתה נישאר חטוב ... |
ציטוט:
ושמע,אתה באמת מטרה לכל דבר אצלי! 110 קילו לדדליפט? זה מטורף. גם אם היית עושה 60 קילו זה מטורף. בהצלחה אחי! |
ציטוט:
אני מגיע לכמות של 300 גרם פחמימה נטו ביום כש240 מזה מהירקות זה אומר שבארוחה אניאוכל למשל 10 מללפונים , 10 עגבניות . בשביל לקבל 40-50 גרם פחמימה לאותה הארוחה. |
ציטוט:
|
תמשיך עם התפריטים האלו
סביר להניח שעוד שנה נראה עוד עדכון מאסה שגרתי שלך, עם תמונות זהות לחלוטין לשנה שעברה. התפריט הזה אדיוטי, אבל אתה גם ככה סופרמן אם אתה בחודש וחצי מוסיף 110 קילו לדד ליפט שלך:rolleyes:. |
ציטוט:
התחלתי ב70 קילו דד ליפט . בכל מקרה כל עוד אני עולה במשקל גם אם זה קילו-2 בחודשיים ונשאר על אותו אחוז שומן זה מצויין מבחינתי וכל עוד אני גם עולה ומתקדם במשקלי עבודה אני מבסוט. המטרה שלי היא להגיע ל95 קילו על 6 אחוז שומן מיצידי שאני אשיג אותה רק בגיל 30-35 אני לא ממהר לשום מקום והפזיזות מהשטן אני משנה ומגוון תזונה ואימונים כל הזמן ונשאר לי לעלות רק עוד 8 קילו ליעד שלי. התחלתי לפני שנתיים וחצי בערך 56 קילו. |
ציטוט:
אבל תילמד עוד משהו בפיתוח גוף המישקל לא משנה משנה איך אתה ניראה אני שוקל עכשיו לא הרבה 93 קילו אל אחוז שומן נמוך ואני ענק בצורה שאני מפחד [= חחח |
here we go again...
הוספה של 110 קילו לדדליפט בחודש וחצי? אמרת שאתה עושה סקוואט 160 דיפ. נניח והדלליפט שלך אמור להיות באיזור ה200... לפני זה היית עושה 90 קילו דדליפט??! אפילו אם הדדליפט שלך נניח 220 קילו(קשה לי להאמין) הדדליפט שלך לפני זה היה רק 110?! ובחודש וחצי הכפת אותו?! לא נמאס לך לחרטט אף פעם אה... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ