|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-06-10, 18:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
A- חזה, רגליים, יד קדמית:
חזה: לחיצת חזה עם מוט 3x5 פרפר בשכיבה עם דאמבלים 3x8 רגליים: האק סקוואט 3x5 לגפרס3x8 תאומים: תאומים במכשיר 2x12 יד קדמית: כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט ישר 3x10 B- גב, כתפיים, יד אחורית: גב: בנט אובר רואו- 3x5 מתח רחב 2xMAX זוקפי גב: דדליפט 1x5 כתפיים: מיליטרי פרס 3x5 יד אחורית: פשיטת מרפק בכאבל/עם מוט דאבליו 3x10 בטן: כפיפות בטן עם משקל בשיפוע שלילי 2x12 ומה אתם אומרים על התוכנית הזאת? |
|
|
|
20-06-10, 18:52
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני הייתי מחליף את הלג פרס בלאנג'ים. את הדדליפט תשאיר, את החתירה תוריד ותעשה דדליפט+מתח. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על התוכנית. | OhadB | אימונים | 9 | 29-12-07 13:59 |
| חוות דעת על התוכנית Ab שלי | SpitFire | אימונים | 43 | 19-09-07 13:54 |
| חוות דעת על התוכנית 5x5 שלי | Powerlifter | אימונים | 17 | 31-05-07 17:56 |
| חוות דעת על התוכנית | Amiter | אימונים | 2 | 14-04-07 15:17 |
| תנו חוות דעת על התוכנית שלי | Tuna | אימונים | 0 | 12-04-07 00:49 |
תצוגה עם הדגמה
