|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-06-10, 17:33
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תנסה להרכיב תפריט מסה ע"פ הקרטריונים הבאים. *חלבון X2 ממשקל גופך(אתה שוקל 70 קילו,צרוך 140 גרם חלבון לפחות,טיפה יותר לא כ"כ משנה,אין לזה מדע מדיוק.) *שומן X1 ממשקל גופך. *פחמימות כל השאר. מחשבון הוצאה קלורית בו תחשב את כמות הקלוריות שאתה שורף במנוחה מוחלטת,תכפיל תוצאה זו ב1.2-1.5 לפי מידת פעילותך היום יומית. התוצאה שתקבל היא מה שאתה שורף ביום שלם. ע"מ ולעלות במסה,עלייך להיות לפחות +500 קל' מההוצאה היומית כדי לראות תוצאות. תוצאות, כמובן, לא רואים אחרי יום יומיים ולא אחרי שבוע,תוצאות מודדים לאורך זמן. מקווה שעזרתי,בהצלחה 
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בנוגע לגיינר תעזרו לי בבקשה... | daniel1505 | תזונה ותוספים | 12 | 13-04-10 23:36 |
| יש לי שאלה בנוגע לגיינר ( צ'מפיון מאסס ) תודה לעוזרים.. | Yaira | תזונה ותוספים | 5 | 23-04-09 20:14 |
| שוב שלה בנוגע לגיינר sirous mass | לוגסי | תזונה ותוספים | 10 | 21-11-07 02:46 |
| שאלה בנוגע לגיינר. | Judokan | תזונה ותוספים | 2 | 24-09-07 19:00 |
| בנוגע לגיינר כנסו בבקשה | moshe_azolay | תזונה ותוספים | 3 | 26-09-06 16:33 |
תצוגה עם הדגמה
